🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Der invikoo
Wochenplaner

Jede Woche neu, jede Woche einzigartig. Automatisch oder von Dir zusammengestellt, in jedem Fall individuell.
Inklusive Einkaufsliste für alle Deine Lieblingsrezepte.

Kostenlos ausprobieren Weitere Informationen

* Der automatische Wochenplan ist Teil unseres Classic und Premium-Tarifs.
Ab unserem Light-Tarif kann man bereits manuell Wochenpläne, bspw. per Drag & Drop, erstellen.

* Der automatische Wochenplan ist Teil unseres Classic und Premium-Tarifs. Ab unserem Light-Tarif kann man bereits manuell Wochenpläne, bspw. per Drag & Drop, erstellen.

Als Tabellen-Wochenansicht

Deine Rezepte werden übersichtlich in einer Wochentabelle dargestellt und Du siehst genau, welche Nährstoffe (Kalorien, Eiweiß etc.) Du jeden Tag zu Dir nimmst.

Erstellen mit Drag & Drop

Es werden passend zu Deinem Geschmack und Deinen Vitaldaten Rezepte für Dich gefunden. Oder Du erstellst Deinen Wochenplan per Drag & Drop einfach selber.

Dynamische Einkaufsliste

Du kannst auswählen, zu welchen Rezepten Du eine passende Einkaufsliste erstellen möchtest. Die einzelnen Zutaten werden konsolidiert und zusammengefasst.

Individuell für Dich

Jedes Rezept mit Deiner individuellen Energiebilanz.

Genau Dein Geschmack

Nur Rezepte, die Du auch wirklich zu Deinem Geschmack passen.

Portionsrechner

Automatische Hochrechnung aller Zutaten anhand der Personenzahl.

Online & als PDF

Als Wochenansicht auf unserer Website oder als PDF downloaden.

Dein Wochenplaner

In nur 5 Schritten
zu Deinem Wochenplan zum Abnehmen

Aus über 14.000 gesunden Rezepten erstellt.

Berechnung Deines Kalorienbedarfs

Du gibst Deine persönlichen Daten und Ziele ein und wir berechnen Deine Energiebilanz.

Deine Ernährungsform

Du wählst Deine Ernährungsform aus: Clean Eating, Low Carb, Low Fat, High Protein, Pescetarisch, Flexitarisch, Vegetarisch und Vegan.

Dein Geschmack

Du wählst Deine gewünschten Lebensmittelkategorien aus, musst dabei aber auf Pizza, Pasta und Co. nicht verzichten.

Allergien & Unverträglichkeiten

Dann schließt Du Allergene, Unverträglichkeiten und Lebensmittel, die Du nicht magst, aus.

Deine Kochmöglichkeiten

Du bestimmst wie viel Zeit Du in Dein Frühstück, Mittag- und Abendessen investieren möchtest, wählst die Personenanzahl aus und ob auch Rezepte zum Mitnehmen in Deinen Plan sollen.

Jetzt kostenlos beginnen

Maria Bachmann

Ich plane mein Kochen immer eine Woche voraus. Das funktioniert mit dem Wochenplaner super einfach und schnell.

Lisa Meller

Die automatisch generierte Einkaufsliste für meine ausgewählten Rezepte macht das Einkaufen für mich endlich einfacher.

Kai Pak

Das invikoo-System hilft mir sehr als Sportler meine Kalorien- und Eiweißzufuhr immer im Auge zu behalten.

Unsere Mission, Euer Feedback

Melanie Wardin

13:02 16 Aug 24

Ich bin von meinem individuellen Kochbuch total begeistert! Man bekommt Rezeptvorschläge mit den Lebensmitteln, die man gerne isst und kann teilweise auch mit weiteren Zutaten kombinieren, natürlich alles abgestimmt auf eine gesunde Ernährung :) Die drei Vitaltage zum Beginn finde ich klasse! Es schmeckt lecker und man kann sich ohne schlechtes Gewissen richtig satt essen. Ich kann den individuellen Ernährungsplan von invikoo nur empfehlen! Mittlerweile habe ich auch die anderen Kochbücher von invikoo und was soll ich sagen...so macht mir kochen wieder Spaß :) und meiner Figur tut es gut

Andre Kohlmann

09:35 10 Jun 24

Ich bin begeistert von invikoo! Hier kann man nicht nur individuell abgestimmte Ernährungspläne kaufen, sondern auch eine Vielzahl von leckeren Rezepten finden. Besonders klasse finde ich, wie sehr einem beim Abnehmen geholfen wird. Der individuelle Ernährungsplan war wirklich perfekt auf mich abgestimmt und ich fühle mich nach knapp 4 Wochen großartig. Die Beratung ist kompetent und freundlich, was den gesamten Prozess noch angenehmer macht.

Nina Aker

16:27 28 Feb 24

Ich habe bis jetzt fast die Hälfte aller Rezepte nachgekocht und bin total begeistert. Die Rezepte sind wirklich mega lecker, einfach nachzukochen und machen satt. Die Bilder und genauen Nährwertangeben finde ich sehr informativ. Ebenso die Infos, warum man mit Eiweiß einfacher abnimmt. Für die Zutaten musste ich nicht in verschiedene Märkte fahren oder im Internet bestellen. Das macht das Nachkochen deutlich einfacher.

A.Sophie Hey

12:35 31 Jan 24

Mir persönlich ist es besonders wichtig, dass mein Essen schnell und trotzdem gesund zuzubereiten ist. Und genau das erlauben die Rezepte. Zudem ist es super, dass jedes einzelne Rezept mit Nährwertangaben versehrt ist, so kann ideal nachvollziehen was man zu sich nimmt. Auch die Einfachheit und Übersichtlichkeit der Rezepte spricht sehr an und animiert zum nach kochen. Ich freue mich schon das nächste Rezept auszuprobieren :)

Stefan Seul

17:36 25 Dec 23

Ich habe mir parallel zum Training im Fitness-Studio das Buch "EIWEIß-Diät" zugelegt...Ich bin sehr zufrieden, da es einfach und unkompliziert mein Ziel unterstützt, einige Kilos zu verlieren und zusätzlich mit leckerem, proteinreichen Essen den Muskelaufbau zu fördern!Wichtig war mir eine schnelle Zubereitung kombiniert mit schmackhaftem Essen und es soll natürlich auch sättigend sein!Was soll ich sagen, ich wurde nicht enttäuscht!Neben der allgemeinen guten Übersicht der Rezepte gibt es zusätzlich wertvolle Tipps und tolle Fotos der Gerichte!Kaufempfehlung! :-)

Nora Schäfer

17:01 27 Nov 23

Die Gerichte sind abwechslungsreich, geschmackvoll und sehr sättigend. Außerdem sind sie einfach und schnell zuzubereiten. Somit ist es auch an vollen Tagen möglich entspannt und gesund zu kochen.

ecs schtngr

13:57 27 Nov 23

Ich habe inzwischen schon drei Bücher der Invikoo Ernährungsbücher gekauft und bin mehr als zufrieden. Neben zahlreichen Rezepten für morgens, mittags und abends, werden einem auch viele Tipps und Infos bezüglich Ernährung und Stoffwechsel mitgeben, die einem den Weg in ein gesünderes Leben erleichtern.Besonders das Buch über die Vegane Diät bietet viele hilfreiche Alternativen, um mit einer ausgewogenen Ernährung individuelle Ziele zu erreichen.

Theresa Coners

06:56 24 Aug 20

Super leckere, frische und vor allem schnell zubereitete Rezepte. Lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren, besonders wenn wenig Zeit da ist! 😊

Jennifer Lambertz

08:46 04 Aug 20

Leckere Gerichte, die super einfach nachzukochen sind. Ich bin begeistert von dem 4 Wochen Ernährungsplan. Er enthält viele verschiedene Rezepte und für jeden ist etwas dabei. Mir fehlt oft die Zeit zum Kochen, aber auch dafür sind Rezepte, die schnell zuzubereiten sind, im Ernährungsplan zu finden. Danke, dass ihr Abnehmen so einfach macht.

Yasmine Paetz

12:25 29 Jul 20

Hier erhält man viele abwechslungsreiche und vor allem einfach zubereitete Rezepte. Es gab bisher kein Gericht, das mir nicht gelungen ist oder nicht geschmeckt hat. Ausnahmslos leckere Mahlzeiten, die ausgewogen und sättigend sind. Ich denke es ist für Jeden etwas dabei und kann Invikoo nur weiter empfehlen! Danke dafür.

Andrea Ebach

11:23 07 Jul 20

Ich habe mir einen Ernährungsplan aus verschiedenen Auswahlmöglichkeiten heruntergeladen und bin total begeistert. Die Rezepte machen satt, sind vielseitig , schnell zubereitet und auch noch lecker! Empfehle ich sehr gerne weiter und bleibe euch als Kundin treu. Danke für die tollen Ideen!

Maria Hätte

18:58 19 Jan 18

Super tolle Idee.Habe mir schon das zweite Buch machen lassen.Habe bereits 13 Kilo durch Vitalkochen verloren und bin weiter dabei.Die Rezepte sind sehr lecker und schnell zubereitet.Man wird satt und fühlt sich einfach gut.!!!Danke macht weiter so!!!

Das kostet's

Unser Preisplan deckt jedes
Vorhaben optimal ab.

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

Immer enthalten

Zugriff auf alle Rezepte

Autom. Rezeptfilterung

Nährstoffberechnung

Ernährungscoach

Merkliste für Rezepte

Wochenpläne erstellen

Einkaufslisten erstellen

20 % Dauer-Rabatt im Shop

Support via E-Mail

Light

Für Einsteiger

Beinhaltet die wichtigsten Funktionen,
erfordert jedoch mehr manuelles Zutun.

7,90 € - 25 % sparen

5,90 € / Monat Abbuchung jährlich 70,80 € / Jahr

Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos

Testphase starten

Keine Angabe von Zahlungsinformationen nötig.

Classic

Sehr beliebt

Durch automatische Prozesse wird Dir
Dein Vorhaben deutlich erleichtert.

11,90 € - 33 % sparen

7,90 € / Monat Abbuchung jährlich 94,80 € / Jahr

Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos

Testphase starten

Keine Angabe von Zahlungsinformationen nötig.

Premium

Das Maximum

Das Gesamtpaket mit Erfolgskurs und
Workout Videos zum Abnehmen.

14,90 € - 25 % sparen

10,90 € / Monat Abbuchung jährlich 130,80 € / Jahr

Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos

Testphase starten

Keine Angabe von Zahlungsinformationen nötig.

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monat für 12 Monate 70,80 € / Jahr 7,90 € / Monat für 1 Monat 94,80 € / Jahr	7,90 € / Monat für 12 Monate 94,80 € / Jahr 11,90 € / Monat für 1 Monat 142,80 € / Jahr	10,90 € / Monat für 12 Monate 130,80 € / Jahr 14,90 € / Monat für 1 Monat 178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Testphase starten	Testphase starten	Testphase starten

Informationen und Preise zur invikoo Plattform für Geschäftskunden findest Du hier.

Der invikooWochenplaner

Dein Wochenplaner

In nur 5 Schritten zu Deinem Wochenplan zum Abnehmen

Berechnung Deines Kalorienbedarfs

Deine Ernährungsform

Dein Geschmack

Allergien & Unverträglichkeiten

Deine Kochmöglichkeiten

Maria Bachmann

Lisa Meller

Kai Pak

invikoo

Der invikoo
Wochenplaner

In nur 5 Schritten
zu Deinem Wochenplan zum Abnehmen