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Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.

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Flammkuchen mit Schinkenspeck, Paprika und Frühlingszwiebeln

Flammkuchen mit Schinkenspeck, Paprika und Frühlingszwiebeln

Kalorien: 384 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 54 g

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Quinoasalat mit Tomaten, Paprika und Feta

Quinoasalat mit Tomaten, Paprika und Feta

Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 48 g

Quinoasalat mit Tomaten, Paprika und Feta ansehen
Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Kalorien: 627 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Kalorien: 561 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 72 g

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Curry-Garnelen mit Gemüse-Reis

Curry-Garnelen mit Gemüse-Reis

Kalorien: 683 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 80 g

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Blumenkohl-Reis-Bowl

Blumenkohl-Reis-Bowl

Kalorien: 584 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g

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Quinoa-Bowl mit Gemüse

Quinoa-Bowl mit Gemüse

Kalorien: 647 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

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Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Kalorien: 494 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 46 g

Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse ansehen
Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Kalorien: 393 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 16 g

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat ansehen
Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme

Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme

Kalorien: 685 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 118 g

Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomaten und Peperoni

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomaten und Peperoni

Kalorien: 544 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 51 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomaten und Peperoni ansehen
Wirsing-Röllchen mit Tofu Gemüse

Wirsing-Röllchen mit Tofu Gemüse

Kalorien: 389 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 11 g

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Champignon Creme Suppe

Champignon Creme Suppe

Kalorien: 289 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 27 g

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Crêpe mit Beeren und Quarkcreme

Crêpe mit Beeren und Quarkcreme

Kalorien: 550 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 67 g

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Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce

Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g

Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce ansehen
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Kalorien: 443 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 19 g

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip ansehen
Kartoffel-Zucchini-Waffeln

Kartoffel-Zucchini-Waffeln

Kalorien: 488 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 77 g

Kartoffel-Zucchini-Waffeln ansehen
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Kalorien: 348 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 38 g

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella ansehen
Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Kalorien: 641 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 100 g

Cranberry-Muffins mit Apfelmus ansehen
Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 324 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 36 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons ansehen
Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Kalorien: 365 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 35 g

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip ansehen
Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Kalorien: 291 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 32 g

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Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Kalorien: 356 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 41 g

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Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Kalorien: 458 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

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