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Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.

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Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Kalorien: 542 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g

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Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Kalorien: 411 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 60 g

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Spargel-Lachs-Rührei mit Eiklar

Spargel-Lachs-Rührei mit Eiklar

Kalorien: 583 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 40 g

Spargel-Lachs-Rührei mit Eiklar ansehen
Porridge mit Banane und Birne

Porridge mit Banane und Birne

Kalorien: 337 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 62 g

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Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Kalorien: 455 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 28 g

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks ansehen
Tomatensuppe mit Bohnen, Stangensellerie und Paprika

Tomatensuppe mit Bohnen, Stangensellerie und Paprika

Kalorien: 579 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 54 g

Tomatensuppe mit Bohnen, Stangensellerie und Paprika ansehen
Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta

Kalorien: 383 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 39 g

Wassermelonensalat mit Rucola, Tomaten und veganem Feta ansehen
Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen

Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 33 g

Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen ansehen
Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse

Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse

Kalorien: 674 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 50 g

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Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 423 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 70 g

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate ansehen
Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen

Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen

Kalorien: 481 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 48 g

Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen ansehen
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kalorien: 274 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 27 g

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Herbstgemüse-Pfanne mit Kürbis, Maronen und Trauben

Herbstgemüse-Pfanne mit Kürbis, Maronen und Trauben

Kalorien: 337 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 46 g

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Beeren-Quinoa

Beeren-Quinoa

Kalorien: 559 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 83 g

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Putenbrust mit Salat

Putenbrust mit Salat

Kalorien: 237 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 11 g

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Porridge mit Aprikosen

Porridge mit Aprikosen

Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 55 g

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Chinesische Suppe mit Tofu

Chinesische Suppe mit Tofu

Kalorien: 550 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 45 g

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Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 63 g

Schoko-Pfannkuchen mit Banane ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven

Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 88 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven ansehen
Riesengarnelen mit Edamame und Zucchini

Riesengarnelen mit Edamame und Zucchini

Kalorien: 580 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 35 g

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Porridge mit Apfel und Weintrauben

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g

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Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Kalorien: 640 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 66 g

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Salat-Burger mit Pute und Champignons

Salat-Burger mit Pute und Champignons

Kalorien: 329 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 7 g

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