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10 bis 20 Minuten Rezepte
Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.
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Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen
Kalorien: 630 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 38 g
Quinoa mit Brokkoli
Kalorien: 457 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g
Crêpe mit veganem Erdbeerjoghurt und Erdbeeren
Kalorien: 576 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g
Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika
Kalorien: 684 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 54 g
Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel
Kalorien: 693 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 88 g
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto
Kalorien: 691 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 76 g
Putenfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Kichererbsen Nudeln
Kalorien: 458 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 28 g
Wrap mit Hackfleisch, Kidneybohnen, Paprika und Tomaten
Kalorien: 581 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 62 g
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 420 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g
Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre
Kalorien: 609 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 49 g
Salat mit Buchweizen, Avocado, Tomaten und Blattspinat
Kalorien: 627 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 81 g
Farfalle mit Lachs und getrockneten Tomaten
Kalorien: 471 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 49 g
Schweinemedaillons im Speckmantel mit Spargel
Kalorien: 619 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 92 g
Kohlehydrate: 11 g
Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen
Kalorien: 377 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 25 g
Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons
Kalorien: 490 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 30 g
Cevapcici mit Gurkensalat
Kalorien: 451 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 13 g
Grünkohlsalat mit süßen Nüssen
Kalorien: 522 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g
Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta
Kalorien: 475 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g
Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen
Kalorien: 668 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 51 g
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark
Kalorien: 592 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g
Schweinefilet mit Sojasauce, Paprika und Zwiebeln
Kalorien: 620 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 22 g
Sellerie-Pastinakengemüse mit veganem Dip
Kalorien: 630 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 77 g
Apfel-Pancakes mit Zimt
Kalorien: 640 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 92 g
Pesto-Garnelen mit Tomatensalat
Kalorien: 456 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 36 g
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