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Wenn du etwas mehr Zeit hast, um eine köstliche Mahlzeit zuzubereiten, bieten dir diese über 500 Rezepte in 40-50 Minuten eine gesunde und abnehmfreundliche Auswahl. Von herzhaften Aufläufen über bunte Gemüsegerichte bis zu wärmenden Suppen.

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Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Kalorien: 579 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 47 g

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Reisauflauf mit Zucchini und Tomaten

Reisauflauf mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 396 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 38 g

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Lasagne mit Tomaten-Hackfleisch-Sauce und Champignons

Lasagne mit Tomaten-Hackfleisch-Sauce und Champignons

Kalorien: 497 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 49 g

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Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

Kalorien: 533 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 75 g

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Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Kalorien: 542 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 11 g

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Folienkartoffel mit Petersilienquark

Folienkartoffel mit Petersilienquark

Kalorien: 561 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 66 g

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Romanesco-Auflauf mit gekochtem Schinken

Romanesco-Auflauf mit gekochtem Schinken

Kalorien: 444 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 35 g

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Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen

Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen

Kalorien: 652 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 21 g

Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen ansehen
Auberginenauflauf mit Sojahack und Mozzarella

Auberginenauflauf mit Sojahack und Mozzarella

Kalorien: 380 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 29 g

Auberginenauflauf mit Sojahack und Mozzarella ansehen
Zucchini-Lasagne mit Spinat

Zucchini-Lasagne mit Spinat

Kalorien: 582 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 86 g

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Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln

Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln

Kalorien: 662 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 43 g

Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln ansehen
Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Kalorien: 339 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 16 g

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni ansehen
Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst

Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst

Kalorien: 492 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 17 g

Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst ansehen
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Kalorien: 467 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 70 g

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Gefüllte Tomaten mit Reis

Gefüllte Tomaten mit Reis

Kalorien: 648 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 102 g

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Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 657 kcal
Fett: 53 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 30 g

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Rindfleisch mit Sauerkraut

Rindfleisch mit Sauerkraut

Kalorien: 387 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 3 g

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Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten

Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten

Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 29 g

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Auberginendip vegan

Auberginendip vegan

Kalorien: 382 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 27 g

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Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken

Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken

Kalorien: 451 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

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Rindfleischtopf mit Kartoffeln und Möhren

Rindfleischtopf mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 559 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 46 g

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Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 444 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 34 g

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