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Wenn du etwas mehr Zeit hast, um eine köstliche Mahlzeit zuzubereiten, bieten dir diese über 500 Rezepte in 40-50 Minuten eine gesunde und abnehmfreundliche Auswahl. Von herzhaften Aufläufen über bunte Gemüsegerichte bis zu wärmenden Suppen.

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Reis-Auflauf mit Seelachs, Lauch und Tomaten

Reis-Auflauf mit Seelachs, Lauch und Tomaten

Kalorien: 593 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 49 g

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Folienkartoffel mit Petersilienquark

Folienkartoffel mit Petersilienquark

Kalorien: 561 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 66 g

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Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella

Auflauf mit Bulgur, Zucchini, Tomaten und veganem Mozarella

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g

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Aubergine gebacken mit Mandelmuskruste, Tomate und Basilikum

Aubergine gebacken mit Mandelmuskruste, Tomate und Basilikum

Kalorien: 438 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 18 g

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Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Kalorien: 472 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

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Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella

Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella

Kalorien: 568 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 80 g

Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella ansehen
Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Kalorien: 649 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 62 g

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Linseneintopf mit Tofu

Linseneintopf mit Tofu

Kalorien: 488 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 37 g

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Ofenkartoffeln gefüllt mit Champignons

Ofenkartoffeln gefüllt mit Champignons

Kalorien: 635 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 80 g

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Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 393 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 26 g

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Auberginenauflauf mit Hackfleisch und Mozzarella

Auberginenauflauf mit Hackfleisch und Mozzarella

Kalorien: 470 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 16 g

Auberginenauflauf mit Hackfleisch und Mozzarella ansehen
Champignon-Auflauf mit Kartoffeln und Soja-Hackfleisch

Champignon-Auflauf mit Kartoffeln und Soja-Hackfleisch

Kalorien: 668 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 60 g

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Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken

Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken

Kalorien: 390 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 41 g

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Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und Mozzarella

Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und Mozzarella

Kalorien: 492 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g

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Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Kalorien: 573 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 62 g

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Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Kalorien: 652 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 41 g

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Spargel-Kartoffel-Auflauf mit Schinken

Spargel-Kartoffel-Auflauf mit Schinken

Kalorien: 595 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 37 g

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Rindertopf mit Kürbis, Feta und Oliven

Rindertopf mit Kürbis, Feta und Oliven

Kalorien: 643 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 19 g

Rindertopf mit Kürbis, Feta und Oliven ansehen
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Kalorien: 594 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 80 g

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Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta

Kalorien: 577 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta ansehen
Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Kalorien: 390 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 10 g

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Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 581 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 30 g

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Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Kalorien: 589 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 71 g

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