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Kalte Küche
Auf dieser Seite findest du über 5.500 kalte Rezeptideen, die perfekt für heiße Tage, schnelle Mahlzeiten und den leichten Genuss zwischendurch geeignet sind. Von knackigen Salaten über erfrischende Bowls bis hin zu raffinierten Wraps und Gemüsegerichten – unsere Rezepte der kalten Küche bieten dir eine abwechlungsreiche, kalorienarme Auswahl, die deinen Körper nährt und dich beim Abnehmen unterstützt.
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Kirschjoghurt
Kalorien: 265 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 33 g
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken
Kalorien: 454 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g
Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel
Kalorien: 358 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g
Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren
Kalorien: 478 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g
Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke
Kalorien: 568 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 76 g
Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Joghurt
Kalorien: 349 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade
Kalorien: 449 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 38 g
Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren
Kalorien: 675 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 92 g
Overnight-Oats mit Schokolade, Banane und Kokosflocken
Kalorien: 389 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 57 g
Kohl-Lauch-Salat mit veganem Feta
Kalorien: 384 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 25 g
Feta-Tomaten Baguette
Kalorien: 471 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 50 g
Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen
Kalorien: 486 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 70 g
Rotkohlsalat mit Apfel und Ananas
Kalorien: 387 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 58 g
Möhren-Muffins
Kalorien: 550 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 88 g
Sommerrollen mit Thunfisch, Frischkäse und buntem Gemüse
Kalorien: 560 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 84 g
Joghurt mit Banane und Müsli
Kalorien: 466 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 68 g
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark
Kalorien: 496 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g
Radicchio mit Rote Bete, Orange und Oliven
Kalorien: 557 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 66 g
Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 607 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 85 g
Milchshake mit Avocado und Banane
Kalorien: 276 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 29 g
Früchtemüsli mit Banane und Joghurt
Kalorien: 336 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 48 g
Bulgur-Quinoasalat mit Möhren
Kalorien: 377 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 59 g
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel
Kalorien: 282 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 22 g
Baguette mit Tomaten und veganem Feta
Kalorien: 486 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 67 g
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