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Kalte Küche
Auf dieser Seite findest du über 5.500 kalte Rezeptideen, die perfekt für heiße Tage, schnelle Mahlzeiten und den leichten Genuss zwischendurch geeignet sind. Von knackigen Salaten über erfrischende Bowls bis hin zu raffinierten Wraps und Gemüsegerichten – unsere Rezepte der kalten Küche bieten dir eine abwechlungsreiche, kalorienarme Auswahl, die deinen Körper nährt und dich beim Abnehmen unterstützt.
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Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano
Kalorien: 589 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g
Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli
Kalorien: 548 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 88 g
Cornflakes mit Erdbeeren und Banane
Kalorien: 452 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 79 g
Erdbeer-Smoothie Bowl
Kalorien: 664 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 45 g
Eiweißbrötchen mit Tomaten und Kresse
Kalorien: 363 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 15 g
Heringssalat mit Tomaten und Zwiebeln
Kalorien: 576 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 39 g
Forellenfilet mit Kartoffelsalat
Kalorien: 397 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 26 g
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt
Kalorien: 485 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 66 g
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen
Kalorien: 604 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 82 g
Brokkoli-Nudelsalat mit Hähnchen, Möhre und Mais
Kalorien: 574 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 59 g
Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen
Kalorien: 362 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 48 g
Schoko-Erdnuss-Muffins
Kalorien: 651 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 92 g
Melonen-Smoothie mit Banane
Kalorien: 293 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 55 g
Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen
Kalorien: 391 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 33 g
Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark
Kalorien: 491 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 24 g
Muffins mit Haferflocken und und Himbeeren
Kalorien: 362 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren
Kalorien: 542 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g
Rhabarberjoghurt
Kalorien: 371 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 28 g
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate
Kalorien: 636 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 73 g
Kartoffelsalat mit Zwiebeln
Kalorien: 454 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 70 g
Kartoffel-Rucolasalat mit Avocado
Kalorien: 291 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 42 g
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke, Sellerie und Spinat
Kalorien: 423 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 65 g
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine
Kalorien: 358 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 31 g
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