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Kalte Küche
Auf dieser Seite findest du über 5.500 kalte Rezeptideen, die perfekt für heiße Tage, schnelle Mahlzeiten und den leichten Genuss zwischendurch geeignet sind. Von knackigen Salaten über erfrischende Bowls bis hin zu raffinierten Wraps und Gemüsegerichten – unsere Rezepte der kalten Küche bieten dir eine abwechlungsreiche, kalorienarme Auswahl, die deinen Körper nährt und dich beim Abnehmen unterstützt.
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Joghurt-Milchshake mit Himbeeren und Banane
Kalorien: 424 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g
Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Buchweizenflocken
Kalorien: 502 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 72 g
Dinkelflakes mit Banane
Kalorien: 384 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g
Pudding Chiasamen, Beeren und Minze
Kalorien: 356 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke
Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g
Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen
Kalorien: 634 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 53 g
Tabouleh-Salat
Kalorien: 664 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 97 g
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 554 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 88 g
Bananen-Ananas-Shake
Kalorien: 280 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 22 g
Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosmilch
Kalorien: 612 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 61 g
Haferflocken mit Beerenmischung
Kalorien: 471 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g
Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan
Kalorien: 566 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g
Schokomüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 362 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 44 g
Overnight Oats mit Pfirsich und Kokosraspeln
Kalorien: 640 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 82 g
Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und veganem Feta
Kalorien: 391 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 50 g
Reisbowl mit Garnelen, Gurke, Edamame und Radieschen
Kalorien: 389 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g
Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft
Kalorien: 439 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 79 g
Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmezzano
Kalorien: 353 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g
Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus
Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 65 g
Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch
Kalorien: 485 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 37 g
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen
Kalorien: 340 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 59 g
Kirsch-Chiasamen-Joghurt
Kalorien: 348 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 35 g
Himbeer-Muffins mit Kokos
Kalorien: 487 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g
Reissalat mit Tomaten, Oliven und Gurke
Kalorien: 549 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 90 g
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