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Kalte Küche
Auf dieser Seite findest du über 5.500 kalte Rezeptideen, die perfekt für heiße Tage, schnelle Mahlzeiten und den leichten Genuss zwischendurch geeignet sind. Von knackigen Salaten über erfrischende Bowls bis hin zu raffinierten Wraps und Gemüsegerichten – unsere Rezepte der kalten Küche bieten dir eine abwechlungsreiche, kalorienarme Auswahl, die deinen Körper nährt und dich beim Abnehmen unterstützt.
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Körnerbrötchen mit Meerrettichquark
Kalorien: 535 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 63 g
Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren
Kalorien: 531 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 50 g
Mehrkornbrötchen mit veganer Creme, Tomate, Gurke und Radieschen
Kalorien: 665 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 100 g
Mandelmilchshake mit Quark, Beeren und Banane
Kalorien: 521 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 47 g
Kartoffelsalat mit Zwiebeln
Kalorien: 380 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 55 g
Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl
Kalorien: 690 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 78 g
Früchte-Nuss-Joghurt
Kalorien: 355 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g
Grüner Smoothie mit Ananas, Apfel, Orange, Wirsing und Limettensaft
Kalorien: 384 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 67 g
Milchshake mit Kirschen und Mandeln
Kalorien: 325 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 34 g
Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen
Kalorien: 528 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g
Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren
Kalorien: 644 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 55 g
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch
Kalorien: 528 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 34 g
Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais
Kalorien: 627 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 73 g
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt
Kalorien: 448 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 61 g
Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Haferflocken
Kalorien: 617 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 88 g
Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen
Kalorien: 675 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 47 g
Mango-Kokos-Shake
Kalorien: 606 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 58 g
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln
Kalorien: 469 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 63 g
Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt
Kalorien: 355 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 48 g
Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke
Kalorien: 369 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 12 g
Chiasamenpudding mit Apfel, Stachelbeeren und Walnüssen
Kalorien: 571 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 48 g
Dinkelmehl-Muffins mit Himbeeren
Kalorien: 488 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 74 g
Chiasamen-Porridge mit Kokosmehl und Himbeeren
Kalorien: 347 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 17 g
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