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Kalte Küche
Auf dieser Seite findest du über 5.500 kalte Rezeptideen, die perfekt für heiße Tage, schnelle Mahlzeiten und den leichten Genuss zwischendurch geeignet sind. Von knackigen Salaten über erfrischende Bowls bis hin zu raffinierten Wraps und Gemüsegerichten – unsere Rezepte der kalten Küche bieten dir eine abwechlungsreiche, kalorienarme Auswahl, die deinen Körper nährt und dich beim Abnehmen unterstützt.
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Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado
Kalorien: 627 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g
Bananen-Schoko-Muffins
Kalorien: 378 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 58 g
Smoothie mit Rote Bete und Möhren
Kalorien: 260 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 48 g
Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 650 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g
Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 325 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 21 g
Kalte rote Bete-Suppe mit Gurke, Ei und Joghurt
Kalorien: 470 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 34 g
Vollkornbaguette mit Hähnchen und Tomate
Kalorien: 579 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 66 g
Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos
Kalorien: 393 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g
Ciabatta mit Tomate und Mozzarella
Kalorien: 553 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 59 g
Roastbeef-Eiweißbrot mit Meerrettichquark
Kalorien: 557 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 23 g
Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis
Kalorien: 682 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 52 g
Obstsalat mit Quark und Datteln
Kalorien: 697 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 75 g
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine
Kalorien: 456 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 38 g
Mandarinen-Sahne-Joghurt
Kalorien: 312 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 28 g
Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken
Kalorien: 373 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g
Bananenquark mit Mandeln
Kalorien: 400 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 42 g
Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola
Kalorien: 576 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 69 g
Kürbiskernbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke
Kalorien: 340 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 32 g
Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks
Kalorien: 619 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 30 g
Cornflakes mit Erdbeeren und Joghurt
Kalorien: 531 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 85 g
Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft
Kalorien: 541 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 88 g
Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren
Kalorien: 512 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 40 g
Cornflakes mit Erdbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 529 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 75 g
Müsli mit Pfirsich, Beeren und Joghurt
Kalorien: 455 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 75 g
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