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Mittagessen Rezepte
Entdecke hier über 12.500 leckere und sättigende Rezepte fürs Mittagessen, die sich perfekt in eine abnehmfreundliche Ernährung einfügen. Unsere Rezepte sind nicht nur kalorienarm, sondern auch voller Nährstoffe, um dir Energie für den Tag zu geben. Ob du im Büro, zu Hause oder unterwegs isst - die Gerichte lassen sich einfach zubereiten und sind ideal für eine leichte, ausgewogene Mittagsmahlzeit.
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Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen
Kalorien: 650 kcal
Fett: 42 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 23 g
Möhren-Muffins
Kalorien: 468 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 72 g
Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat
Kalorien: 400 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 29 g
Sommerrollen mit Rind, Möhre und Gurke
Kalorien: 585 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 70 g
Geschmorter Chinakohl mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 373 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 34 g
Muffins mit Banane und Erdbeeren
Kalorien: 391 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 65 g
Veganes Frischkäsebrot mit Möhre
Kalorien: 500 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g
Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika
Kalorien: 453 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 63 g
Zucchinipuffer mit Kartoffeln, Möhren und Dip
Kalorien: 388 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 51 g
Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen
Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g
Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt
Kalorien: 680 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 93 g
Kartoffelgratin
Kalorien: 560 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 50 g
Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse
Kalorien: 365 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g
Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft
Kalorien: 541 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 88 g
Ciabatta mit Tomate und veganem Mozzarella
Kalorien: 542 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 69 g
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat
Kalorien: 384 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 27 g
Cevapcici mit Gurkensalat
Kalorien: 594 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 13 g
Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten
Kalorien: 419 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 57 g
Garnelensalat mit Feta und Goji-Beeren
Kalorien: 653 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 25 g
Risotto mit Champignons
Kalorien: 523 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 77 g
Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten
Kalorien: 494 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 54 g
Hafer-Pancakes mit Nektarinen
Kalorien: 604 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 94 g
Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce
Kalorien: 372 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 45 g
Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis
Kalorien: 618 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 39 g
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