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Mittagessen Rezepte
Entdecke hier über 12.500 leckere und sättigende Rezepte fürs Mittagessen, die sich perfekt in eine abnehmfreundliche Ernährung einfügen. Unsere Rezepte sind nicht nur kalorienarm, sondern auch voller Nährstoffe, um dir Energie für den Tag zu geben. Ob du im Büro, zu Hause oder unterwegs isst - die Gerichte lassen sich einfach zubereiten und sind ideal für eine leichte, ausgewogene Mittagsmahlzeit.
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Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing
Kalorien: 676 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 22 g
Wrap mit Lachsschinken
Kalorien: 633 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 63 g
Smoothie mit Apfel, Birne und Banane
Kalorien: 412 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 78 g
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mondarella
Kalorien: 367 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 47 g
Tortilla mit grünen Bohnen und Frühlingszwiebel
Kalorien: 565 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 69 g
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen
Kalorien: 393 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 53 g
Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen
Kalorien: 477 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 56 g
Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, Feta und Mozzarella
Kalorien: 666 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 52 g
Zoodles mit mediterranem Putenfilet
Kalorien: 637 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 82 g
Kohlehydrate: 22 g
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen
Kalorien: 565 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 42 g
Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons
Kalorien: 457 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g
Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke
Kalorien: 642 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 63 g
Sandwich mit Avocado, rote Bete und Rucola
Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g
Hackfleischpfanne orientalisch gewürzt
Kalorien: 485 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 13 g
Zucchini-Nudeln mit Riesengarnelen und Tomaten
Kalorien: 634 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 55 g
Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce
Kalorien: 473 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 66 g
Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat
Kalorien: 446 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 18 g
Käsemuffins
Kalorien: 349 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 38 g
Smoothie mit Banane, Salat, Spinat und Datteln
Kalorien: 269 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 47 g
Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten
Kalorien: 381 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 42 g
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 343 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 52 g
Lachsfilet mit Kartoffel-Brokkolipüree
Kalorien: 498 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 30 g
Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam
Kalorien: 357 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 13 g
Geflügelfrikadellen mit Kohlrabi und Erbsen
Kalorien: 281 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 10 g
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