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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Gurken-Joghurtsuppe mit frischem Dill und Knoblauch
Kalorien: 325 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 17 g
Himbeer-Johannisbeer-Shake
Kalorien: 377 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 30 g
Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten
Kalorien: 392 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 37 g
Brot mit Rohkostsalat
Kalorien: 396 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 72 g
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane
Kalorien: 460 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 47 g
Salat mit Tomaten und Mondarella
Kalorien: 163 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 11 g
Avocado-Crostini
Kalorien: 378 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 40 g
Rührei auf Brötchen mit Krabben
Kalorien: 521 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 47 g
Bananen-Limettenquark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen
Kalorien: 467 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 58 g
Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne
Kalorien: 345 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g
Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten
Kalorien: 528 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 48 g
Couscoussalat mit frischem Obst
Kalorien: 656 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 128 g
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao
Kalorien: 477 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 32 g
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane
Kalorien: 631 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt
Kalorien: 390 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 56 g
Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella
Kalorien: 374 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 26 g
Veggie-Wrap mit Tomaten und Sojasprossen
Kalorien: 539 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 83 g
Heringssalat mit Tomaten und Zwiebeln
Kalorien: 476 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 21 g
Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto
Kalorien: 477 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 14 g
Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken
Kalorien: 687 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 92 g
Bohnensalat mit veganem Feta
Kalorien: 477 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 31 g
Porridge aus Kokosmehl mit Erdbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 532 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 30 g
Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs
Kalorien: 564 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 87 g
Eiweißbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen
Kalorien: 353 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 14 g
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