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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis
Kalorien: 536 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 89 g
Carpaccio mit Salat
Kalorien: 490 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 40 g
Griechischer Salat mit Feta
Kalorien: 486 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 39 g
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen
Kalorien: 565 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 67 g
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt
Kalorien: 626 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 71 g
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren
Kalorien: 629 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren
Kalorien: 403 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 28 g
Cornflakes mit Quark und Bananenmilch
Kalorien: 448 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 75 g
Roter Obstsalat mit Blutorange und Himbeer-Minz-Dressing
Kalorien: 504 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 85 g
Avocado Eiweißbrot mit Garnelen
Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 14 g
Mehrkornciabatta mit Tomaten und Pesto
Kalorien: 380 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g
Feigensalat mit Feta und Walnüssen
Kalorien: 555 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 32 g
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen
Kalorien: 546 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 83 g
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt
Kalorien: 668 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 85 g
Schwarzbrot-Sandwich mit rote Bete-Creme und Gemüse
Kalorien: 529 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 70 g
Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen
Kalorien: 399 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g
Sandwich mit Geflügelaufschnitt, Gurke und Tomaten
Kalorien: 677 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 63 g
Porridge mit Orange, Banane und Blaubeeren
Kalorien: 532 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 61 g
Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen
Kalorien: 384 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 35 g
Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot
Kalorien: 389 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 13 g
Schoko-Bananen Porridge
Kalorien: 400 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g
Schoko-Smoothie Bowl mit Bananen und Haselnüssen
Kalorien: 621 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 80 g
Körnerbrot mit Käse, Pute und Feldsalat
Kalorien: 691 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 74 g
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