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Entdecke über 550 gesunde und köstliche Fisch-Rezepte für eine ausgewogene Ernährung und gesundes Abnehmen. Unsere Rezepte bieten eine Fülle von Möglichkeiten, wie Du Fisch in Deine Mahlzeiten integrieren kannst, von gegrilltem Lachs bis hin zu gedünstetem Kabeljau. Genieße leichte und proteinreiche Mahlzeiten mit frischem Fisch als Hauptzutat.

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Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Kalorien: 570 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 53 g

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Lachscarpaccio mit Meerrettich-Dip und Gurkenstreifen

Lachscarpaccio mit Meerrettich-Dip und Gurkenstreifen

Kalorien: 398 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 11 g

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Kabeljausalat mit Gurkensalat

Kabeljausalat mit Gurkensalat

Kalorien: 327 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 14 g

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Alaska-Seelachsfilet mit Kartoffeln und Thymian-Artischocken

Alaska-Seelachsfilet mit Kartoffeln und Thymian-Artischocken

Kalorien: 490 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 27 g

Alaska-Seelachsfilet mit Kartoffeln und Thymian-Artischocken ansehen
Lachscarpaccio mit Rucola, Garnelen und Knoblauchquarkbrot

Lachscarpaccio mit Rucola, Garnelen und Knoblauchquarkbrot

Kalorien: 389 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 14 g

Lachscarpaccio mit Rucola, Garnelen und Knoblauchquarkbrot ansehen
Thunfischsteak mit Salat

Thunfischsteak mit Salat

Kalorien: 362 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 14 g

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Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Kalorien: 365 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 28 g

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce ansehen
Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Kalorien: 558 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 24 g

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Kabeljaufilet mit Spinat und grünem Spargel

Kabeljaufilet mit Spinat und grünem Spargel

Kalorien: 668 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 28 g

Kabeljaufilet mit Spinat und grünem Spargel ansehen
Gegrilltes Thunfischsteak mit Brokkoli und Käse-Sahnesauce

Gegrilltes Thunfischsteak mit Brokkoli und Käse-Sahnesauce

Kalorien: 678 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 11 g

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Kabeljau mit Paprikagemüse

Kabeljau mit Paprikagemüse

Kalorien: 672 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 60 g

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Fischfrikadellen mit Salat und Dip

Fischfrikadellen mit Salat und Dip

Kalorien: 541 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 40 g

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Lachs mit Mangosalsa

Lachs mit Mangosalsa

Kalorien: 664 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 39 g

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Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Gemüse

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 622 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 54 g

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Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat

Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat

Kalorien: 548 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 46 g

Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat ansehen
Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen

Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen

Kalorien: 663 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 44 g

Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen ansehen
Schollenfilet mit Champignons

Schollenfilet mit Champignons

Kalorien: 379 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 26 g

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Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

Kalorien: 531 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 36 g

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce ansehen
Pochierter Seelachs mit Salat

Pochierter Seelachs mit Salat

Kalorien: 602 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 42 g

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Mediterraner Kabeljau in Möhren-Tomatensauce mit Tintenfischringen

Mediterraner Kabeljau in Möhren-Tomatensauce mit Tintenfischringen

Kalorien: 649 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 51 g

Mediterraner Kabeljau in Möhren-Tomatensauce mit Tintenfischringen ansehen
Alaska Seelachs mit Kirschtomaten

Alaska Seelachs mit Kirschtomaten

Kalorien: 457 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 8 g

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Lachs mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Lachs mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Kalorien: 530 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 18 g

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