🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Meeresfrüchte in Tomatensauce mit Gemüse

Name: Meeresfrüchte in Tomatensauce mit Gemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 130 g Meeresfrüchte; 150 g Tomaten, gehackt; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Möhre; 1 Pastinake; 50 g Stangensellerie; 1 EL Olivenöl; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Zitronensaft; 30 g Mehrkornciabatta; Salz; Pfeffer; Chili; Oregano

395 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Meeresfrüchte Rezepte Clean Eating Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Stangensellerie – Mit Dip ein toller Snack beim Abnehmen

Auch Homer glaubte wohl an die luststeigernde Wirkung des echten Selleries, hat er ihn doch...

Stangensellerie – Mit Dip ein toller Snack beim Abnehmen ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Clean Eating Rezepte

‹›

Lachsfilet mit Couscous, Spargel und Paprika

Kalorien: 579 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 41 g

Lachsfilet mit Couscous, Spargel und Paprika ansehen
Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten

Kalorien: 559 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 29 g

Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten ansehen
Putenbrust mit Salat

Kalorien: 329 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 15 g

Putenbrust mit Salat ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 561 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Risotto mit Kürbis

Kalorien: 443 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 69 g

Risotto mit Kürbis ansehen
Risotto mit Lachsforelle und Tomaten

Kalorien: 459 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g

Risotto mit Lachsforelle und Tomaten ansehen
Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen

Kalorien: 438 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 43 g

Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen ansehen
Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 353 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 58 g

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel ansehen
Süße Kürbis-Muffins

Kalorien: 453 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 67 g

Süße Kürbis-Muffins ansehen
Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa

Kalorien: 667 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 70 g

Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa ansehen
Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren

Kalorien: 498 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 51 g

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren ansehen
Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 648 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 49 g

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Pancakes mit Pflaumenmus

Kalorien: 364 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 66 g

Pancakes mit Pflaumenmus ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 390 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Kalorien: 392 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 41 g

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini ansehen
Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Kalorien: 396 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 48 g

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse ansehen
Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 48 g

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen ansehen
Pizza mit Tomaten und Salami

Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Pizza mit Tomaten und Salami ansehen
Lachsbrötchen mit Honig-Senf-Quarkcreme und Gurkensticks

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 37 g

Lachsbrötchen mit Honig-Senf-Quarkcreme und Gurkensticks ansehen
Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Kalorien: 336 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 9 g

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing ansehen
Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Kalorien: 368 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen ansehen
Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate

Kalorien: 360 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 27 g

Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate ansehen
Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kalorien: 381 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 39 g

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich ansehen
Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Kalorien: 322 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 48 g

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Meeresfrüchte in Tomatensauce mit Gemüse

395 kcal

24 g

35 g

15 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Stangensellerie – Mit Dip ein toller Snack beim Abnehmen

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Clean Eating Rezepte

Lachsfilet mit Couscous, Spargel und Paprika

Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten

Putenbrust mit Salat

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Risotto mit Kürbis

Risotto mit Lachsforelle und Tomaten

Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Süße Kürbis-Muffins

Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Pancakes mit Pflaumenmus

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Pizza mit Tomaten und Salami

Lachsbrötchen mit Honig-Senf-Quarkcreme und Gurkensticks

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Pfannkuchen mit Kochschinken und Tomate

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt