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Über 8.500 laktosefreie Rezepte bieten eine köstliche Auswahl für alle, die gesund genießen und abnehmen möchten, ohne auf Vielfalt verzichten zu müssen. Ob knackige Salate, warme Suppen oder sättigende Hauptspeisen – Jede Mahlzeit ist mit Bedacht kreiert und garantiert laktosefrei.

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Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 313 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 54 g

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Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 33 g

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Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Kalorien: 559 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 87 g

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Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen

Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen

Kalorien: 451 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

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Lachs-Wrap mit Tomaten

Lachs-Wrap mit Tomaten

Kalorien: 679 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 66 g

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Rinderstreifen mit Paprika und Zwiebeln

Rinderstreifen mit Paprika und Zwiebeln

Kalorien: 478 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 30 g

Rinderstreifen mit Paprika und Zwiebeln ansehen
Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 40 g

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Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Kalorien: 486 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 51 g

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Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Kalorien: 450 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g

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Quinoa mit buntem Ofengemüse

Quinoa mit buntem Ofengemüse

Kalorien: 391 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

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Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta

Kalorien: 532 kcal
Fett: 42 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 29 g

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta ansehen
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Kalorien: 670 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 40 g

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Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Kalorien: 286 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 36 g

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Puten-Wrap mit Paprika

Puten-Wrap mit Paprika

Kalorien: 559 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 50 g

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Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g

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Joghurtmüsli mit Aprikosen

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 650 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 77 g

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Tofu Gemüsepfanne

Tofu Gemüsepfanne

Kalorien: 598 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 30 g

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Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Kalorien: 470 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 16 g

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen ansehen
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Kalorien: 629 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g

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Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten

Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten

Kalorien: 386 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 18 g

Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten ansehen
Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole

Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole

Kalorien: 588 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole ansehen
Chiasamenpudding mit Granatapfel

Chiasamenpudding mit Granatapfel

Kalorien: 285 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 27 g

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Kirschjoghurt

Kirschjoghurt

Kalorien: 438 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 51 g

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Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Kalorien: 450 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 48 g

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