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Diese Rezepte, die in 50-60 Minuten zubereitet sind, bieten dir die Möglichkeit, eine vollwertige, kalorienarme Mahlzeit zu genießen, die lange satt macht. Perfekt für Tage, an denen du dir etwas mehr Zeit für das Kochen nehmen kannst und dir eine nahrhafte, abnehmfreundliche Mahlzeit gönnen möchtest.

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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Kalorien: 697 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 64 g

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Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 578 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 48 g

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Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Kalorien: 452 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 32 g

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Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 482 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

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Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Kalorien: 391 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 18 g

Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini ansehen
Rindfleischeintopf mit Schalotten, Champignons und Möhren

Rindfleischeintopf mit Schalotten, Champignons und Möhren

Kalorien: 462 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 12 g

Rindfleischeintopf mit Schalotten, Champignons und Möhren ansehen
Orientalisches Rindergulasch

Orientalisches Rindergulasch

Kalorien: 550 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 42 g

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Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf

Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 497 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 35 g

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Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Kalorien: 384 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 31 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch ansehen
Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella

Kalorien: 573 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 65 g

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella ansehen
Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren

Kalorien: 498 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 51 g

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Erbsen und Möhren ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 554 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 60 g

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Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Kalorien: 464 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 14 g

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Kohlrouladen mit Weißkohl

Kohlrouladen mit Weißkohl

Kalorien: 598 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 21 g

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Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack und Paprika

Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack und Paprika

Kalorien: 533 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 21 g

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Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Kalorien: 584 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 51 g

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Auflauf mit Lachsforelle, Reis und Brokkoli

Auflauf mit Lachsforelle, Reis und Brokkoli

Kalorien: 676 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 53 g

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Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen

Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen

Kalorien: 560 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 54 g

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Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Kalorien: 552 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 39 g

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Rindfleischeintopf mit Süßkartoffeln

Rindfleischeintopf mit Süßkartoffeln

Kalorien: 477 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 38 g

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