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Diese Rezepte, die in 50-60 Minuten zubereitet sind, bieten dir die Möglichkeit, eine vollwertige, kalorienarme Mahlzeit zu genießen, die lange satt macht. Perfekt für Tage, an denen du dir etwas mehr Zeit für das Kochen nehmen kannst und dir eine nahrhafte, abnehmfreundliche Mahlzeit gönnen möchtest.

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Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 651 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 60 g

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Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 688 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 24 g

Auflauf mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Auberginen-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack

Auberginen-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack

Kalorien: 542 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 24 g

Auberginen-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack ansehen
Orientalisches Rindergulasch

Orientalisches Rindergulasch

Kalorien: 550 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 42 g

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Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat

Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat

Kalorien: 667 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 29 g

Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Kalorien: 315 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 39 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln ansehen
Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 385 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 39 g

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten ansehen
Rinderhack-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella

Rinderhack-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 636 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 13 g

Rinderhack-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella ansehen
Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta

Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 11 g

Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta ansehen
Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella

Kalorien: 569 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 86 g

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und veganem Mozzarella ansehen
Auflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Auflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Kalorien: 646 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 51 g

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Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 619 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 60 g

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella ansehen
Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Kalorien: 660 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 55 g

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Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Kalorien: 592 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 32 g

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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 45 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Paprika und Lauch ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 571 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Scharfer Rindfleischeintopf in Kokos-Erdnuss Sauce

Scharfer Rindfleischeintopf in Kokos-Erdnuss Sauce

Kalorien: 472 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 19 g

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Lasagne mit Aubergine, Zucchini und Tomaten

Lasagne mit Aubergine, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 696 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 93 g

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Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 494 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 49 g

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 586 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 39 g

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Putenbrust mit Senfkruste, Möhren und Rosenkohl

Putenbrust mit Senfkruste, Möhren und Rosenkohl

Kalorien: 394 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 26 g

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