🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Käse-Brokkoli-Quiche

Name: Käse-Brokkoli-Quiche
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 15 g Butter; 50 g Dinkelvollkornmehl; 200 g Brokkoli; 1 Schalotte; 0,5 Pastinake; 1 Eiklar; 40 g Kräuterfrischkäse, light; 60 ml Gemüsebrühe; 40 g Streukäse, light; Salz; Pfeffer; Thymian; Zitronensaft

573 kcal

Kalorien

32 g

Eiweiß

54 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Kalte Küche Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Butter ist seit Jahrtausenden ein gern genutztes Speise- und Streichfett. In Deutschland wird die Butter vorwiegend...

Butter oder Margarine – Was ist gesünder? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Kalorien: 346 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 17 g

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren ansehen
Wildreis mit Ei und Erbsen

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 42 g

Wildreis mit Ei und Erbsen ansehen
Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Kalorien: 386 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 35 g

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola ansehen
Salat mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 406 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 12 g

Salat mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Rucolasalat mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 448 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 18 g

Rucolasalat mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 587 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 60 g

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika ansehen
Rosenkohl-Pastinakensuppe mit Chili

Kalorien: 273 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 33 g

Rosenkohl-Pastinakensuppe mit Chili ansehen
Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Kalorien: 491 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 63 g

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine ansehen
Blumenkohlreis mit Granatapfelkernen, Pistazien und Petersilie

Kalorien: 220 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 29 g

Blumenkohlreis mit Granatapfelkernen, Pistazien und Petersilie ansehen
Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Kalorien: 655 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 100 g

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 697 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 44 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen
Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt

Kalorien: 643 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 83 g

Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Bananen-Ananas-Shake

Kalorien: 551 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 42 g

Bananen-Ananas-Shake ansehen
Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Kalorien: 548 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen ansehen
Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Kalorien: 543 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 87 g

Reis mit Gemüse und Cashewkernen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta

Kalorien: 586 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta ansehen
Penne mit Zander und Spargel

Kalorien: 567 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 60 g

Penne mit Zander und Spargel ansehen
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Kalorien: 532 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 23 g

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip ansehen
Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Kalorien: 557 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 72 g

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 554 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 60 g

Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika ansehen
Beeren-Obstsalat

Kalorien: 522 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 61 g

Beeren-Obstsalat ansehen
Bohnenbratlinge

Kalorien: 594 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 63 g

Bohnenbratlinge ansehen
Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Sojaquark

Kalorien: 553 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 46 g

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Sojaquark ansehen
Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Kalorien: 554 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Käse-Brokkoli-Quiche

573 kcal

32 g

54 g

21 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Wildreis mit Ei und Erbsen

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Salat mit Tomaten und Mozzarella

Rucolasalat mit Tomaten und Mozzarella

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Rosenkohl-Pastinakensuppe mit Chili

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Blumenkohlreis mit Granatapfelkernen, Pistazien und Petersilie

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Bananen-Ananas-Shake

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta

Penne mit Zander und Spargel

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Auflauf mit Rinderhack, Zucchini, Kartoffeln und Paprika

Beeren-Obstsalat

Bohnenbratlinge

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Sojaquark

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt