🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken

Name: Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Körnerbrötchen; 100 g Matjesfilet; 40 g Frischkäse, 5 % Fett; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 150 g Gurken; 0,25 Zwiebeln, rot; Salz; Pfeffer

629 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

57 g

Kohlenhydrate

26 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Clean Eating Rezepte

‹›

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Kalorien: 244 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 26 g

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken ansehen
Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken

Kalorien: 474 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 35 g

Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken ansehen
Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce

Kalorien: 653 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 33 g

Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce ansehen
Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Kalorien: 524 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 46 g

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot ansehen
Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven

Kalorien: 370 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven ansehen
Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 639 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 48 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 23 g

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat ansehen
Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei

Kalorien: 641 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 49 g

Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei ansehen
Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 364 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 16 g

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Kalorien: 571 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 82 g

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat ansehen
Quinoa mit Spinat, Grapefruit, Granatapfel und Haselnüssen

Kalorien: 462 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 54 g

Quinoa mit Spinat, Grapefruit, Granatapfel und Haselnüssen ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Rinderhüftsteak auf Couscoussalat

Kalorien: 628 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 49 g

Rinderhüftsteak auf Couscoussalat ansehen
Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 670 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 86 g

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Pfirsichquark

Kalorien: 637 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 58 g

Pfirsichquark ansehen
Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Kalorien: 650 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 109 g

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel ansehen
Pizza-Salat

Kalorien: 621 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 65 g

Pizza-Salat ansehen
Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing

Kalorien: 633 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 48 g

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing ansehen
Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke

Kalorien: 658 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 72 g

Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke ansehen
Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 73 g

Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen ansehen
Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Kalorien: 631 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 85 g

Käsesuppe mit Lauch und Petersilie ansehen
Erbsen-Risotto mit Parmesan

Kalorien: 681 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 83 g

Erbsen-Risotto mit Parmesan ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 657 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen
Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Kalorien: 649 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 62 g

Gebackene Kartoffeln mit Joghurt ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken

629 kcal

31 g

57 g

26 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Clean Eating Rezepte

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Matjessalat mit Apfel und Gewürzgurken

Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Quinoa mit Spinat, Grapefruit, Granatapfel und Haselnüssen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Rinderhüftsteak auf Couscoussalat

Buttermilchshake mit Quark und Grapefruit

Pfirsichquark

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Pizza-Salat

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Feta, Nüssen und Apfeldressing

Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke

Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen

Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Erbsen-Risotto mit Parmesan

Bulgurrisotto mit Rucola

Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt