🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Name: Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 g Kürbis; 50 ml Kokosmilch, light; 1 TL Öl; 1 Schalotte; 350 ml Gemüsebrühe; 1 TL Ingwer, gehackt; 2 EL Orangensaft; 15 g Kürbiskerne; 40 g Vollkorntoast; Salz; Pfeffer; Chiliflocken; Zitronensaft

397 kcal

Kalorien

13 g

Eiweiß

41 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Kalorien: 680 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola ansehen
Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen

Kalorien: 461 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 33 g

Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen ansehen
Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten

Kalorien: 367 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 43 g

Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten ansehen
Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Kalorien: 467 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 70 g

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse ansehen
Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 455 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 36 g

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos

Kalorien: 592 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 84 g

Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos ansehen
Quinoa-Porridge im gebackenen in Apfel

Kalorien: 481 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 81 g

Quinoa-Porridge im gebackenen in Apfel ansehen
Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Kalorien: 642 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 39 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta ansehen
Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Kalorien: 590 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 70 g

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange ansehen
Rührei mit Pfifferlingen

Kalorien: 562 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 24 g

Rührei mit Pfifferlingen ansehen
Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Kalorien: 573 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 62 g

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen ansehen
Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Kalorien: 328 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 30 g

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Artischocken-Omelett

Kalorien: 384 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 18 g

Artischocken-Omelett ansehen
Beeren-Obstsalat

Kalorien: 322 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 47 g

Beeren-Obstsalat ansehen
Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot

Kalorien: 389 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 13 g

Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot ansehen
Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Kalorien: 369 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 63 g

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen ansehen
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Kalorien: 360 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 45 g

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalorien: 317 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 45 g

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch ansehen
Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Walnüssen und Dill

Kalorien: 364 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 13 g

Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Walnüssen und Dill ansehen
Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Kalorien: 395 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 36 g

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat ansehen
Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren

Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 61 g

Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren ansehen
Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Kalorien: 398 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen ansehen
Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen ansehen
Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Kalorien: 392 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 35 g

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

397 kcal

13 g

41 g

16 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen

Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Gemüse

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

Joghurt Bowl mit Beeren, Minze und Kokos

Quinoa-Porridge im gebackenen in Apfel

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Rührei mit Pfifferlingen

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Artischocken-Omelett

Beeren-Obstsalat

Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Walnüssen und Dill

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt