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Für alle, die etwas mehr Zeit zum Kochen investieren möchten, bieten unsere 1.500 Rezepte in 30-40 Minuten eine gelungene Kombination aus gesunden Zutaten und köstlichem Geschmack. Diese Gerichte eignen sich wunderbar für ein abendliches Dinner oder ein nahrhaftes Mittagessen, das dich lange satt hält.

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Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mangold und Ingwer

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mangold und Ingwer

Kalorien: 354 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 39 g

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Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Kalorien: 393 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g

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Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat

Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat

Kalorien: 380 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 36 g

Rindersteak mit Bratkartoffeln und Salat ansehen
Tortilla mit grünen Bohnen und Frühlingszwiebel

Tortilla mit grünen Bohnen und Frühlingszwiebel

Kalorien: 393 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g

Tortilla mit grünen Bohnen und Frühlingszwiebel ansehen
Hühnchen-Rouladen mit Bohnen

Hühnchen-Rouladen mit Bohnen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 99 g
Kohlehydrate: 22 g

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Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika

Kalorien: 457 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 62 g

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Erbsen und Paprika ansehen
Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Kalorien: 666 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 70 g

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse ansehen
Pizza mit Meeresfrüchten und Salat

Pizza mit Meeresfrüchten und Salat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g

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Rindfleischsuppe mit Perlgraupen und Möhren

Rindfleischsuppe mit Perlgraupen und Möhren

Kalorien: 609 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 48 g

Rindfleischsuppe mit Perlgraupen und Möhren ansehen
Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken

Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken

Kalorien: 392 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 45 g

Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken ansehen
Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika

Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika

Kalorien: 381 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 14 g

Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika ansehen
Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken

Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken

Kalorien: 430 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 12 g

Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken ansehen
Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Kalorien: 454 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 68 g

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Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Kalorien: 321 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel ansehen
Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Kalorien: 572 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 58 g

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln ansehen
Sauerkraut mit Gerste, Fleisch und Zwiebeln

Sauerkraut mit Gerste, Fleisch und Zwiebeln

Kalorien: 685 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 58 g

Sauerkraut mit Gerste, Fleisch und Zwiebeln ansehen
Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Kalorien: 416 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat ansehen
Eintopf mit Rettich, Möhren, Kartoffeln und Wurst

Eintopf mit Rettich, Möhren, Kartoffeln und Wurst

Kalorien: 248 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 27 g

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Kartoffelauflauf mit getrockneten Tomaten, Feta und Oliven

Kartoffelauflauf mit getrockneten Tomaten, Feta und Oliven

Kalorien: 578 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g

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Quinoa mit buntem Ofengemüse

Quinoa mit buntem Ofengemüse

Kalorien: 582 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 69 g

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Wildreis mit Ei und Erbsen

Wildreis mit Ei und Erbsen

Kalorien: 547 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 76 g

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Rote-Bete-Risotto

Rote-Bete-Risotto

Kalorien: 381 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g

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