🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Name: Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 g Blumenkohl; 0,5 Zwiebel; 2 Eier; 4 EL Dinkelmehl, Type 630; 2 EL Parmesan, gerieben; 20 g Feldsalat; 1 EL Rapsöl; Salz; Pfeffer; Curry; Chili

675 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

57 g

Kohlenhydrate

29 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Als Wintergemüse hat der Feldsalat von Oktober bis April Saison. Das Gute am Feldsalat ist,...

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Smoothie mit Honigmelone

Kalorien: 460 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g

Smoothie mit Honigmelone ansehen
Haferflocken mit Beerenmischung

Kalorien: 525 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 91 g

Haferflocken mit Beerenmischung ansehen
Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Kalorien: 384 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren ansehen
Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian

Kalorien: 481 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 47 g

Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian ansehen
Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen

Kalorien: 272 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 35 g

Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen ansehen
Thailändisches Tofu-Gemüse-Reisgericht

Kalorien: 673 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 69 g

Thailändisches Tofu-Gemüse-Reisgericht ansehen
Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Kalorien: 563 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 60 g

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Kalorien: 430 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 68 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen ansehen
Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Kalorien: 397 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 19 g

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung ansehen
Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks

Kalorien: 339 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 24 g

Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks ansehen
Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Kalorien: 626 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 93 g

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren

Kalorien: 361 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 51 g

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 614 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 110 g

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel ansehen
Avocado-Shake mit Chiasamen

Kalorien: 698 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 62 g

Avocado-Shake mit Chiasamen ansehen
Muschelsuppe mit Kichererbsen und Kirschtomaten

Kalorien: 680 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 71 g

Muschelsuppe mit Kichererbsen und Kirschtomaten ansehen
Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Kalorien: 623 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 95 g

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella ansehen
Rote Bete mit Feta und Walnüssen

Kalorien: 627 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g

Rote Bete mit Feta und Walnüssen ansehen
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kalorien: 638 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 59 g

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen ansehen
Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln

Kalorien: 635 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 45 g

Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln ansehen
Champignon Frikadellen

Kalorien: 648 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 50 g

Champignon Frikadellen ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 685 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine

Kalorien: 632 kcal
Fett: 46 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 44 g

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine ansehen
Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Kalorien: 667 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 44 g

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen ansehen
Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus

Kalorien: 661 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 96 g

Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

675 kcal

34 g

57 g

29 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Smoothie mit Honigmelone

Haferflocken mit Beerenmischung

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian

Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen

Thailändisches Tofu-Gemüse-Reisgericht

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks

Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Avocado-Shake mit Chiasamen

Muschelsuppe mit Kichererbsen und Kirschtomaten

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Rote Bete mit Feta und Walnüssen

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln

Champignon Frikadellen

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt