🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Name: Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Ofenkartoffeln; 80 g Möhren; 50 g Sellerie; 0,25 Äpfel; 125 g Magerquark; 40 g Joghurt, 10 % Fett; 1 EL Schnittlauch, gehackt; 0,5 TL Honig; 0,5 TL Dijon-Senf; 1 EL Weißweinessig; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

373 kcal

Kalorien

25 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

5 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Abnehmen und Knollensellerie – Auch wirksam bei Sodbrennen!

Der Knollensellerie wächst auf der ganzen Welt wo es salzige, feuchte und sumpfige Böden gibt....

Abnehmen und Knollensellerie – Auch wirksam bei Sodbrennen! ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella

Kalorien: 399 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 23 g

Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella ansehen
Vegane Pizza mit Gemüse

Kalorien: 568 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 77 g

Vegane Pizza mit Gemüse ansehen
Quinoa mit buntem Ofengemüse

Kalorien: 675 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 69 g

Quinoa mit buntem Ofengemüse ansehen
Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Kalorien: 408 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 44 g

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel ansehen
Müsli mit Himbeeren

Kalorien: 538 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 88 g

Müsli mit Himbeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen

Kalorien: 433 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen ansehen
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 560 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 93 g

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse ansehen
Crêpe mit Erdbeerquark

Kalorien: 686 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 92 g

Crêpe mit Erdbeerquark ansehen
Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Kalorien: 418 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln ansehen
Overnight Oats mit gepufftem Schokoquinoa und Pflaume

Kalorien: 373 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Overnight Oats mit gepufftem Schokoquinoa und Pflaume ansehen
Porridge mit Kirschen und Bananen

Kalorien: 274 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

Porridge mit Kirschen und Bananen ansehen
Rote Bete Suppe mit Pinienkernen und Minzblättern

Kalorien: 666 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g

Rote Bete Suppe mit Pinienkernen und Minzblättern ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Kalorien: 352 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 57 g

Dinkelflakes mit Blaubeeren ansehen
Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Kalorien: 374 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 26 g

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella ansehen
Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Kalorien: 359 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 51 g

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen ansehen
Kabeljau mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 346 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 18 g

Kabeljau mit Tomaten und Petersilie ansehen
Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Kalorien: 380 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 29 g

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung ansehen
Paniertes Schweinefleisch mit Maiskölbchen, Paprika und Tomaten

Kalorien: 393 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 39 g

Paniertes Schweinefleisch mit Maiskölbchen, Paprika und Tomaten ansehen
Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing

Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 47 g

Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing ansehen
Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Kalorien: 383 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 36 g

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung ansehen
Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke

Kalorien: 387 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 35 g

Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke ansehen
Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt

Kalorien: 387 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 45 g

Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt ansehen
Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Kalorien: 385 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 40 g

Ananas-Kokosquark mit Nüssen ansehen
Salat-Omelett

Kalorien: 365 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 12 g

Salat-Omelett ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

373 kcal

25 g

50 g

5 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Abnehmen und Knollensellerie – Auch wirksam bei Sodbrennen!

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Weitere Vegetarische Rezepte

Kürbiskern-Muffins mit Sesam und Mozzarella

Vegane Pizza mit Gemüse

Quinoa mit buntem Ofengemüse

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Müsli mit Himbeeren

Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Crêpe mit Erdbeerquark

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Overnight Oats mit gepufftem Schokoquinoa und Pflaume

Porridge mit Kirschen und Bananen

Rote Bete Suppe mit Pinienkernen und Minzblättern

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Kabeljau mit Tomaten und Petersilie

Rosenkohl-Cremesuppe mit Hühnerbrust und Kernmischung

Paniertes Schweinefleisch mit Maiskölbchen, Paprika und Tomaten

Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke

Couscous mit Kichererbsen, Gurkensalat und Sesamjoghurt

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Salat-Omelett

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt