🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

Name: Gerösteter Blumenkohl mit Spinat
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 450 g Blumenkohl; 150 g Blattspinat; 2 EL Sonnenblumenkerne; 0,5 Zwiebel, rot; 0,5 Knoblauchzehe; 2 TL Sesampaste; 2 TL Zitronensaft; 2 TL Reissirup; 2 EL Gemüsebrühe; 1 TL Rapsöl; Meersalz; Pfeffer; Kreuzkümmel; Knoblauchpulver

454 kcal

Kalorien

22 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

20 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken

Kalorien: 423 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 50 g

Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken ansehen
Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen

Kalorien: 490 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 97 g

Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen ansehen
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Kalorien: 629 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren ansehen
Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Kalorien: 546 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 77 g

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten ansehen
Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Kalorien: 353 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 29 g

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten ansehen
Pfirsichquark

Kalorien: 410 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Pfirsichquark ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Kalorien: 586 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel ansehen
Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons

Kalorien: 560 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 60 g

Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons ansehen
Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Kalorien: 651 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 95 g

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung ansehen
Omelett mit Pilzen und Tomaten

Kalorien: 664 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 19 g

Omelett mit Pilzen und Tomaten ansehen
Himbeer-Kokos-Joghurt

Kalorien: 388 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g

Himbeer-Kokos-Joghurt ansehen
Apfel-Walnuss-Joghurt

Kalorien: 387 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 30 g

Apfel-Walnuss-Joghurt ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten

Kalorien: 495 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g

Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten ansehen
Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 30 g

Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen ansehen
Chiasamenpudding mit Granatapfel

Kalorien: 401 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 28 g

Chiasamenpudding mit Granatapfel ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Kidneybohnen

Kalorien: 472 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 41 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Kidneybohnen ansehen
Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Kalorien: 487 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 68 g

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren ansehen
Reissalat mit Tofu

Kalorien: 432 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 54 g

Reissalat mit Tofu ansehen
Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 437 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 423 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 70 g

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate ansehen
Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 422 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 38 g

Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten ansehen
Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren

Kalorien: 461 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 36 g

Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren ansehen
Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Kalorien: 486 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 63 g

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta ansehen
Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kalorien: 473 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 49 g

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

454 kcal

22 g

34 g

20 g

20 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken

Kaiserschmarrn mit Apfelmus und eingelegten Rosinen

Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Pfirsichquark

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Omelett mit Pilzen und Tomaten

Himbeer-Kokos-Joghurt

Apfel-Walnuss-Joghurt

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten

Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen

Chiasamenpudding mit Granatapfel

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Kidneybohnen

Brombeeren-Smoothie Bowl mit Blaubeeren

Reissalat mit Tofu

Kalte Möhrensuppe

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten

Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt