🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Name: Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 ml Gemüsebrühe; 300 g Kürbis; 100 ml Kokosmilch, light; 1 TL Öl; 1 Schalotte; 1 TL Ingwer, gehackt; 20 g Kürbiskerne; 3 EL Orangensaft; 40 g Vollkorntoast; Salz; Pfeffer; Chiliflocken; Zitronensaft

448 kcal

Kalorien

14 g

Eiweiß

41 g

Kohlenhydrate

22 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Kalorien: 483 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 61 g

Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse ansehen
Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Kalorien: 619 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 68 g

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Kalorien: 320 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 62 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi ansehen
Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Kalorien: 380 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 56 g

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse ansehen
Rührei mit Tomaten

Kalorien: 630 kcal
Fett: 43 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 17 g

Rührei mit Tomaten ansehen
Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Kalorien: 556 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 69 g

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme ansehen
Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 526 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 71 g

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt ansehen
Bulgursalat mit Zitronendressing

Kalorien: 531 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g

Bulgursalat mit Zitronendressing ansehen
Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 256 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 28 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons ansehen
Blaubeer-Bananen-Muffins

Kalorien: 631 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 104 g

Blaubeer-Bananen-Muffins ansehen
Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Kalorien: 375 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 45 g

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln ansehen
Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Kalorien: 510 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 32 g

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 465 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 28 g

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta ansehen
Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Kalorien: 454 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie ansehen
Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries

Kalorien: 417 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries ansehen
Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer

Kalorien: 457 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer ansehen
Gemüse-Eiweißbrot und rote-Bete-Meerrettich-Creme

Kalorien: 476 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 27 g

Gemüse-Eiweißbrot und rote-Bete-Meerrettich-Creme ansehen
Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini

Kalorien: 477 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 47 g

Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini ansehen
Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen

Kalorien: 468 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 26 g

Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen ansehen
Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 487 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 33 g

Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika ansehen
Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten

Kalorien: 495 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g

Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten ansehen
Mango-Kokos-Shake

Kalorien: 406 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 51 g

Mango-Kokos-Shake ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Kalorien: 489 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 68 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken ansehen
Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip

Kalorien: 458 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 53 g

Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

448 kcal

14 g

41 g

22 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Rührei mit Tomaten

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Bulgursalat mit Zitronendressing

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Blaubeer-Bananen-Muffins

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries

Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer

Gemüse-Eiweißbrot und rote-Bete-Meerrettich-Creme

Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini

Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen

Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika

Farfalle mit Oliven, Artischocken und Tomaten

Mango-Kokos-Shake

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt