🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Name: Suppe mit Spinat, Spargel und Zander
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Zanderfilet; 100 ml Kokosmilch, light; 400 ml Gemüsebrühe; 130 g Spargel, grün; 80 g Blattspinat; 1 Möhre; 200 g Zucchini; 1 Schalotte; 1 TL Limettensaft; 0,5 TL Ingwer, gehackt; 1 TL Currypaste, gelb; 1 TL Sesamöl; Salz; Pfeffer

373 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Thunfisch-Frikadellen mit Salat

Kalorien: 520 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 27 g

Thunfisch-Frikadellen mit Salat ansehen
Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Kalorien: 593 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 36 g

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip ansehen
Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus

Kalorien: 541 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g

Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus ansehen
Putentopf mit Lauch

Kalorien: 458 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 13 g

Putentopf mit Lauch ansehen
Grüne Bohnen und Tofu

Kalorien: 597 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 28 g

Grüne Bohnen und Tofu ansehen
Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons

Kalorien: 521 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 14 g

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons ansehen
Rucola-Salat mit Bacon, Ei und getrockneten Tomaten

Kalorien: 634 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 28 g

Rucola-Salat mit Bacon, Ei und getrockneten Tomaten ansehen
Gurkensalat mit Huhn und Koriander

Kalorien: 626 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 25 g

Gurkensalat mit Huhn und Koriander ansehen
Fischeintopf mit Paprika, Tomaten und Zwiebel

Kalorien: 358 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 17 g

Fischeintopf mit Paprika, Tomaten und Zwiebel ansehen
Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Kalorien: 451 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 35 g

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip ansehen
Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Kalorien: 368 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 14 g

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar ansehen
Erdbeer-Smoothie Bowl

Kalorien: 470 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 31 g

Erdbeer-Smoothie Bowl ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 385 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 39 g

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten ansehen
Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto

Kalorien: 372 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 12 g

Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto ansehen
Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Kalorien: 400 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 29 g

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 393 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 24 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Kalorien: 366 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei ansehen
Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g

Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip ansehen
Lachsfilet mit Spargel und Reis

Kalorien: 398 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 38 g

Lachsfilet mit Spargel und Reis ansehen
Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 54 g

Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren ansehen
Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan

Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 44 g

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan ansehen
Rindertopf mit Erbsen und Möhren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 17 g

Rindertopf mit Erbsen und Möhren ansehen
Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip

Kalorien: 381 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 10 g

Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip ansehen
Gnocchi in Marinara Sauce

Kalorien: 390 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 68 g

Gnocchi in Marinara Sauce ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

373 kcal

40 g

17 g

14 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Weitere Low Carb Rezepte

Thunfisch-Frikadellen mit Salat

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus

Putentopf mit Lauch

Grüne Bohnen und Tofu

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons

Rucola-Salat mit Bacon, Ei und getrockneten Tomaten

Gurkensalat mit Huhn und Koriander

Fischeintopf mit Paprika, Tomaten und Zwiebel

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Erdbeer-Smoothie Bowl

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Eiweißbrot mit Tomaten und Pesto

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip

Lachsfilet mit Spargel und Reis

Chiasamenpudding mit Banane, Trauben und Blaubeeren

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und veganem Parmesan

Rindertopf mit Erbsen und Möhren

Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip

Gnocchi in Marinara Sauce

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt