🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Name: Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Dinkelmehl, Type 1050; 50 ml Wasser, lauwarm; 1 TL Öl; 50 g Parmaschinken; 20 g Parmesan, gerieben; 100 g Spargel, grün; 60 g Frischkäse, 5 % Fett; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Kräuter, italienisch; Rucola

669 kcal

Kalorien

43 g

Eiweiß

72 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pizza & Flammkuchen Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade ansehen
Mediterraner Dinkel-Flammkuchen

Kalorien: 620 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 72 g

Mediterraner Dinkel-Flammkuchen ansehen
Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalorien: 482 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 64 g

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren ansehen
Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 617 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 75 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 695 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 100 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Kaiserschmarrn mit Beeren

Kalorien: 394 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 70 g

Kaiserschmarrn mit Beeren ansehen
Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 658 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 74 g

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten ansehen
Pancake mit Blaubeeren und Cranberries

Kalorien: 473 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 65 g

Pancake mit Blaubeeren und Cranberries ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel

Kalorien: 361 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 63 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel ansehen
Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen

Kalorien: 397 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 53 g

Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen ansehen
Schollenfilet mit Champignons

Kalorien: 454 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g

Schollenfilet mit Champignons ansehen
Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Kalorien: 630 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 75 g

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Spaghetti mit Hackfleischbällchen und Tomatensauce

Kalorien: 682 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 56 g

Spaghetti mit Hackfleischbällchen und Tomatensauce ansehen
Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten

Kalorien: 652 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 53 g

Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Kalorien: 645 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 86 g

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen ansehen
Gnocchi mit Champignons und Parmezzano

Kalorien: 668 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 107 g

Gnocchi mit Champignons und Parmezzano ansehen
Garnelen-Risotto mit grünem Spargel und Champignons

Kalorien: 632 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 70 g

Garnelen-Risotto mit grünem Spargel und Champignons ansehen
Milchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark

Kalorien: 659 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 64 g

Milchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark ansehen
Milchreis mit Banane, Feige und Chiasamen

Kalorien: 655 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 124 g

Milchreis mit Banane, Feige und Chiasamen ansehen
Veganes Frischkäsebrot mit Möhre

Kalorien: 673 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 117 g

Veganes Frischkäsebrot mit Möhre ansehen
Champignonauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Kalorien: 645 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 66 g

Champignonauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella ansehen
Erbsensalat mit Bohnen und Feta

Kalorien: 650 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 49 g

Erbsensalat mit Bohnen und Feta ansehen
Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Kalorien: 619 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 105 g

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika ansehen
Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Kalorien: 662 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 92 g

Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

669 kcal

43 g

72 g

21 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Mediterraner Dinkel-Flammkuchen

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalte Möhrensuppe

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kaiserschmarrn mit Beeren

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Pancake mit Blaubeeren und Cranberries

Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel

Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen

Schollenfilet mit Champignons

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Spaghetti mit Hackfleischbällchen und Tomatensauce

Aubergine mit veganem Hüttenkäse und Tomaten

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Gnocchi mit Champignons und Parmezzano

Garnelen-Risotto mit grünem Spargel und Champignons

Milchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark

Milchreis mit Banane, Feige und Chiasamen

Veganes Frischkäsebrot mit Möhre

Champignonauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Erbsensalat mit Bohnen und Feta

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt