🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tofu-Pfanne mit Champignons, Erbsen, Paprika, Brokkoli und Blumenkohl

Name: Tofu-Pfanne mit Champignons, Erbsen, Paprika, Brokkoli und Blumenkohl
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 ml Gemüsebrühe; 120 g Brokkoliröschen; 120 g Blumenkohlröschen; 150 g Räuchertofu; 125 g Champignons; 2 EL Erbsen, TK; 2 EL Sojasauce; 1 Paprika, rot; 1 Chilischote, mild; 0,75 Zwiebel; 0,75 Knoblauchzehe; 2 EL Öl; 2 EL Sojasauce; Salz; Pfeffer

674 kcal

Kalorien

46 g

Eiweiß

26 g

Kohlenhydrate

36 g

Fett

22 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Der wohl bekannteste und beliebteste Speisepilz in unserer Region ist der Champignon. Erstmals wurde er...

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Kalorien: 378 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 37 g

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola ansehen
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola ansehen
Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Kalorien: 451 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 63 g

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Kalorien: 321 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 46 g

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat ansehen
Milchshake mit Himbeeren und Quark

Kalorien: 565 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 40 g

Milchshake mit Himbeeren und Quark ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen

Kalorien: 431 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 37 g

Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen ansehen
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 218 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 42 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Kalorien: 369 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Kalorien: 391 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 63 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken ansehen
Grüner Smoothie mit Apfel, Gurke, Spinat, Limette und Minze

Kalorien: 379 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 68 g

Grüner Smoothie mit Apfel, Gurke, Spinat, Limette und Minze ansehen
Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Kalorien: 651 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g

Rührei mit Tomaten und Schnittlauch ansehen
Erbsensuppe mit Schnittlauch

Kalorien: 614 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 72 g

Erbsensuppe mit Schnittlauch ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Reibekuchen mit Lachs und Kräuter-Creme

Kalorien: 674 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 49 g

Reibekuchen mit Lachs und Kräuter-Creme ansehen
Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Kalorien: 693 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 65 g

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse ansehen
Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 620 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 67 g

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 646 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 73 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Müsli mit Himbeeren

Kalorien: 667 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 82 g

Müsli mit Himbeeren ansehen
Mandelmilchshake mit Avocado

Kalorien: 602 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 33 g

Mandelmilchshake mit Avocado ansehen
Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat

Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 49 g

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat ansehen
Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch

Kalorien: 659 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 50 g

Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch ansehen
Kichererbseneintopf mit Gemüse

Kalorien: 633 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 62 g

Kichererbseneintopf mit Gemüse ansehen
Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 663 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren ansehen
Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Kalorien: 622 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 69 g

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken ansehen
Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Kalorien: 636 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 115 g

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tofu-Pfanne mit Champignons, Erbsen, Paprika, Brokkoli und Blumenkohl

674 kcal

46 g

26 g

36 g

22 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Weitere Vegetarische Rezepte

Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Milchshake mit Himbeeren und Quark

Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Pasta mit Pesto, Paprika und Walnüssen

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Grüner Smoothie mit Apfel, Gurke, Spinat, Limette und Minze

Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Erbsensuppe mit Schnittlauch

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Reibekuchen mit Lachs und Kräuter-Creme

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalte Möhrensuppe

Müsli mit Himbeeren

Mandelmilchshake mit Avocado

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat

Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch

Kichererbseneintopf mit Gemüse

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt