🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

Name: One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Sojagranulat; 80 g Vollkornnudeln; 150 g Blattspinat, TK; 400 ml Gemüsebrühe; 50 ml Soja Cuisine, light; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 TL Rapsöl; Salz; Pfeffer; Muskat

555 kcal

Kalorien

39 g

Eiweiß

63 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pasta & Nudel Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Der Muskatnussbaum gehört zur Familie der Muskatnussgewächse. In der Medizin und Naturheilkunde wird er als...

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Penne mit Chili Sauce

Kalorien: 626 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

Penne mit Chili Sauce ansehen
Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Kalorien: 555 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola ansehen
Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen

Kalorien: 674 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 68 g

Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen ansehen
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Kalorien: 366 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln ansehen
Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange

Kalorien: 604 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 68 g

Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange ansehen
Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Kalorien: 491 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 65 g

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien ansehen
Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne

Kalorien: 309 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 36 g

Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne ansehen
Möhren-Muffins

Kalorien: 644 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 89 g

Möhren-Muffins ansehen
Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Kalorien: 578 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g

Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen ansehen
Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 670 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Porridge mit Apfel und Weintrauben ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 246 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 40 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel

Kalorien: 539 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 55 g

Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen

Kalorien: 528 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 52 g

Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen ansehen
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 74 g

Risotto mit grünem Spargel und Möhre ansehen
Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Kalorien: 530 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 49 g

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen ansehen
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Kalorien: 553 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 63 g

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella ansehen
Pizza mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 552 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 77 g

Pizza mit Tomaten und Oliven ansehen
Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 598 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Zucchini-Reibekuchen

Kalorien: 580 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 51 g

Zucchini-Reibekuchen ansehen
Porridge mit Kiwi und Apfel

Kalorien: 545 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 73 g

Porridge mit Kiwi und Apfel ansehen
Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini

Kalorien: 571 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 66 g

Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini ansehen
Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 557 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie ansehen
Overnight Oats mit Buchweizen und Beeren

Kalorien: 504 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g

Overnight Oats mit Buchweizen und Beeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

555 kcal

39 g

63 g

11 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Weitere Vegetarische Rezepte

Penne mit Chili Sauce

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Mandelmilch-Müsli mit Kakao, Zimt und Orange

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne

Möhren-Muffins

Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Smoothie Bowl mit Banane, Blaubeeren, Cashew und Chiasamen

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Risotto mit grünem Spargel und Möhre

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mondarella

Pizza mit Tomaten und Oliven

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Zucchini-Reibekuchen

Porridge mit Kiwi und Apfel

Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Overnight Oats mit Buchweizen und Beeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt