🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Auberginen; 50 g Sojagranulat; 1 EL Olivenöl; 50 g Spinat; 50 g Frischkäse, vegan; 50 ml Sojasahne; 1 EL Hefeflocken; 1 EL Ajvar; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 30 g Vollkorntoast; Salz; Pfeffer; Muskat; Kräuter der Provence

631 kcal

Kalorien

39 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

27 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Bei Auberginen denkt man sofort an die tief violette Frucht. Allerdings hat sie nicht umsonst...

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 514 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Pancake mit Blaubeeren und Cranberries

Kalorien: 595 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 88 g

Pancake mit Blaubeeren und Cranberries ansehen
Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen

Kalorien: 281 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 46 g

Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen ansehen
Kichererbsensalat mit Granatapfel und Feta

Kalorien: 544 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 51 g

Kichererbsensalat mit Granatapfel und Feta ansehen
Veganer Flammkuchen mit Tofu, Champignons und Frühlingszwiebel

Kalorien: 392 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g

Veganer Flammkuchen mit Tofu, Champignons und Frühlingszwiebel ansehen
Radicchio-Risotto mit Parmesan

Kalorien: 525 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 85 g

Radicchio-Risotto mit Parmesan ansehen
Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalorien: 620 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 57 g

Bananenjoghurt mit Kirschen ansehen
Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 385 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 12 g

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht ansehen
Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 632 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g

Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Cornflakes mit Quark und Bananenmilch

Kalorien: 532 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Cornflakes mit Quark und Bananenmilch ansehen
Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Kalorien: 393 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 38 g

Weiße Bohnen mit Tomatensoße ansehen
Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Kalorien: 473 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 77 g

Cranberry-Muffins mit Apfelmus ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 654 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch ansehen
Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika

Kalorien: 681 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 66 g

Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika ansehen
Kichererbsen Nudeln mit Hähnchen, Brokkoli, Möhre und Tomaten

Kalorien: 654 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 55 g

Kichererbsen Nudeln mit Hähnchen, Brokkoli, Möhre und Tomaten ansehen
Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 657 kcal
Fett: 53 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 30 g

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta ansehen
Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen

Kalorien: 679 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 38 g

Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen ansehen
Gefüllte Aubergine mit würzigem Huhn und Frischkäse

Kalorien: 667 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 24 g

Gefüllte Aubergine mit würzigem Huhn und Frischkäse ansehen
Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio

Kalorien: 651 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 76 g
Kohlehydrate: 30 g

Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio ansehen
Tomaten-Mozzarella-Bruschetta

Kalorien: 651 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 79 g

Tomaten-Mozzarella-Bruschetta ansehen
Linsenpfanne mit Grillkäse und Kümmel

Kalorien: 662 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 39 g

Linsenpfanne mit Grillkäse und Kümmel ansehen
Rinderhackfleischbällchen mit Tomatensauce

Kalorien: 672 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 35 g

Rinderhackfleischbällchen mit Tomatensauce ansehen
Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Kalorien: 638 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 78 g

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren

Kalorien: 657 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 93 g

Cornflakes mit Erdbeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

631 kcal

39 g

52 g

27 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Pancake mit Blaubeeren und Cranberries

Smoothie mit Mango, Erdbeeren und Granatapfelkernen

Kichererbsensalat mit Granatapfel und Feta

Veganer Flammkuchen mit Tofu, Champignons und Frühlingszwiebel

Radicchio-Risotto mit Parmesan

Bananenjoghurt mit Kirschen

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Cornflakes mit Quark und Bananenmilch

Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika

Kichererbsen Nudeln mit Hähnchen, Brokkoli, Möhre und Tomaten

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen

Gefüllte Aubergine mit würzigem Huhn und Frischkäse

Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio

Tomaten-Mozzarella-Bruschetta

Linsenpfanne mit Grillkäse und Kümmel

Rinderhackfleischbällchen mit Tomatensauce

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Cornflakes mit Erdbeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt