🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Auberginen; 50 g Sojagranulat; 1 EL Olivenöl; 50 g Spinat; 50 g Frischkäse, vegan; 50 ml Sojasahne; 1 EL Hefeflocken; 1 EL Ajvar; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 30 g Vollkorntoast; Salz; Pfeffer; Muskat; Kräuter der Provence

631 kcal

Kalorien

39 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

27 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Bei Auberginen denkt man sofort an die tief violette Frucht. Allerdings hat sie nicht umsonst...

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Quinoa Bowl mit Kürbis und Spiegelei

Kalorien: 364 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 38 g

Quinoa Bowl mit Kürbis und Spiegelei ansehen
Süße Kürbis-Muffins

Kalorien: 453 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 67 g

Süße Kürbis-Muffins ansehen
Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Kalorien: 349 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 42 g

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Kalorien: 560 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 45 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl ansehen
Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel

Kalorien: 358 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g

Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel ansehen
Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing

Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 47 g

Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing ansehen
Ananas-Kiwi-Smoothie

Kalorien: 274 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 43 g

Ananas-Kiwi-Smoothie ansehen
Milchshake mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 236 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 32 g

Milchshake mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark ansehen
Chinakohl-Salat mit Rotkohl und asiatischem Dressing

Kalorien: 551 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 60 g

Chinakohl-Salat mit Rotkohl und asiatischem Dressing ansehen
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Kalorien: 444 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane ansehen
Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum

Kalorien: 465 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum ansehen
Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze

Kalorien: 547 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 82 g

Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot

Kalorien: 629 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 53 g

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Kalorien: 682 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 107 g

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken

Kalorien: 611 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 107 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken ansehen
Pasta mit grünen Bohnen, Tomaten, Feta und Speck

Kalorien: 655 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 74 g

Pasta mit grünen Bohnen, Tomaten, Feta und Speck ansehen
Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat

Kalorien: 632 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 80 g
Kohlehydrate: 15 g

Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat ansehen
Kichererbsencurry, Channa Masala

Kalorien: 628 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g

Kichererbsencurry, Channa Masala ansehen
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Kalorien: 639 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 34 g

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen ansehen
Porridge mit Banane und Beeren

Kalorien: 629 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 90 g

Porridge mit Banane und Beeren ansehen
Aubergine mit Granatapfel

Kalorien: 658 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 90 g

Aubergine mit Granatapfel ansehen
Avocadobrot mit Garnelen

Kalorien: 668 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 66 g

Avocadobrot mit Garnelen ansehen
Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 643 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 56 g

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten ansehen
Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

Kalorien: 645 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 61 g

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

631 kcal

39 g

52 g

27 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Quinoa Bowl mit Kürbis und Spiegelei

Süße Kürbis-Muffins

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel

Kartoffelsalat mit Joghurt-Meerrettich-Dressing

Ananas-Kiwi-Smoothie

Milchshake mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Chinakohl-Salat mit Rotkohl und asiatischem Dressing

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum

Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken

Pasta mit grünen Bohnen, Tomaten, Feta und Speck

Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat

Kichererbsencurry, Channa Masala

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Porridge mit Banane und Beeren

Aubergine mit Granatapfel

Avocadobrot mit Garnelen

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt