🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Name: Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 g Blumenkohl; 0,5 Zwiebel; 30 g Haferflocken; 3 EL Sojamehl; 3 EL Parmezzano; 20 g Feldsalat; 1 EL Rapsöl; Salz; Pfeffer; Curry; Chili

629 kcal

Kalorien

38 g

Eiweiß

38 g

Kohlenhydrate

29 g

Fett

25 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Vegane Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Als Wintergemüse hat der Feldsalat von Oktober bis April Saison. Das Gute am Feldsalat ist,...

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack

Curry ist eine Gewürzmischung aus vielen verschiedenen Gewürzen. In Indien ist es als „Masala“ bekannt....

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola

Kalorien: 528 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 100 g

Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola ansehen
Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze

Kalorien: 456 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 75 g

Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze ansehen
Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Kalorien: 401 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 74 g

Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika ansehen
Birnen-Blaubeer-Hirse mit Haselnüssen

Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 84 g

Birnen-Blaubeer-Hirse mit Haselnüssen ansehen
Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Kalorien: 394 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln ansehen
Kichererbsen Nudeln mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 566 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 59 g

Kichererbsen Nudeln mit Tomaten und Oliven ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 449 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 38 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen
Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Kalorien: 412 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade ansehen
Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Kalorien: 424 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln ansehen
Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kalorien: 373 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 46 g

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone

Kalorien: 411 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 59 g

Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone ansehen
Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Kalorien: 533 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 72 g

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Garnelensuppe mit Kokosmilch, Paprika und Zucchini

Kalorien: 649 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 47 g

Garnelensuppe mit Kokosmilch, Paprika und Zucchini ansehen
Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta

Kalorien: 659 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 68 g

Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta ansehen
Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Kalorien: 686 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 81 g

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini ansehen
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Kalorien: 634 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 68 g

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren ansehen
Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Kalorien: 621 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 74 g

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen ansehen
Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren

Kalorien: 665 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 74 g

Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren ansehen
Zucchini-Reibekuchen

Kalorien: 619 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 59 g

Zucchini-Reibekuchen ansehen
Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln

Kalorien: 640 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 18 g

Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln ansehen
Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole

Kalorien: 630 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 47 g

Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole ansehen
Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen

Kalorien: 615 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 82 g
Kohlehydrate: 29 g

Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen ansehen
Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs

Kalorien: 660 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 82 g

Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs ansehen
Radicchio mit rote Bete, Tofu und Granatapfelkernen

Kalorien: 649 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g

Radicchio mit rote Bete, Tofu und Granatapfelkernen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

629 kcal

38 g

38 g

29 g

25 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack

Weitere Vegane Rezepte

Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola

Orientalisches Couscous mit Paprika, Petersilie und Minze

Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Birnen-Blaubeer-Hirse mit Haselnüssen

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Kichererbsen Nudeln mit Tomaten und Oliven

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Chiasamen-Smoothie mit Kiwi und Melone

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Garnelensuppe mit Kokosmilch, Paprika und Zucchini

Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Italienisches Nudelgericht mit Bohnen und Pilzen

Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren

Zucchini-Reibekuchen

Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln

Reiswaffeln mit Avocado-Erbsen-Guacamole

Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen

Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs

Radicchio mit rote Bete, Tofu und Granatapfelkernen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt