🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Name: Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 120 g Hähnchenbrustfilet; 200 g Blumenkohl; 50 g Frischkäse, 5 % Fett; 100 g Blattspinat; 50 g Feta, 9 % Fett; 0,5 Zwiebel; 1 TL Öl; 50 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer; Paprikapulver; Muskat

390 kcal

Kalorien

52 g

Eiweiß

10 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel

Kalorien: 695 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel ansehen
Bunte Frittata mit Schinkenwürfel

Kalorien: 336 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 23 g

Bunte Frittata mit Schinkenwürfel ansehen
Rindertopf mit Erbsen und Möhren

Kalorien: 653 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 25 g

Rindertopf mit Erbsen und Möhren ansehen
Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten

Kalorien: 424 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 9 g

Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten ansehen
Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Kalorien: 514 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 26 g

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen ansehen
Zucchini-Puffer mit Radieschen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g

Zucchini-Puffer mit Radieschen ansehen
Geflügelspieße mit Dip

Kalorien: 670 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 26 g

Geflügelspieße mit Dip ansehen
Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse

Kalorien: 387 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 24 g

Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse ansehen
Omelett mit Schinkenspeck, Paprika und Tomaten

Kalorien: 387 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 9 g

Omelett mit Schinkenspeck, Paprika und Tomaten ansehen
Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln

Kalorien: 349 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 20 g

Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln ansehen
Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 683 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 41 g

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Kalorien: 610 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 41 g

Ananas-Kokosquark mit Nüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Kalorien: 346 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 17 g

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta

Kalorien: 393 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta ansehen
Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 388 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Tortellini mit Tomaten und Parmesan ansehen
Seelachs-Suppe mit Möhren, Fenchel und Zitrone

Kalorien: 328 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 27 g

Seelachs-Suppe mit Möhren, Fenchel und Zitrone ansehen
Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke

Kalorien: 371 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 51 g

Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu

Kalorien: 400 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 59 g

Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu ansehen
Orientalische Quinoabowl

Kalorien: 383 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Orientalische Quinoabowl ansehen
Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Kalorien: 356 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 20 g

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin ansehen
Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Kalorien: 360 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren ansehen
Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Kalorien: 313 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen ansehen
Tomatentopf mit Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Kalorien: 357 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 13 g

Tomatentopf mit Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute ansehen
Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 53 g

Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

390 kcal

52 g

10 g

12 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Low Carb Rezepte

Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel

Bunte Frittata mit Schinkenwürfel

Rindertopf mit Erbsen und Möhren

Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Zucchini-Puffer mit Radieschen

Geflügelspieße mit Dip

Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse

Omelett mit Schinkenspeck, Paprika und Tomaten

Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln

Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta

Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Seelachs-Suppe mit Möhren, Fenchel und Zitrone

Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke

Gnocchi mit Tomaten, Zucchini und Tofu

Orientalische Quinoabowl

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Tomatentopf mit Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt