🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch

Name: Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 g Blumenkohl; 350 ml Gemüsebrühe; 100 g Lauch; 100 ml Kokosmilch; 1 Schalotte; 1 EL Erdnussöl; 1 EL Schnittlauch, gehackt; 40 g Vollkornbrot; Salz; Pfeffer

564 kcal

Kalorien

19 g

Eiweiß

41 g

Kohlenhydrate

31 g

Fett

18 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Lebensmittel

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Erdnussöl wird in asiatischen Gerichten wegen seines intensiven Geschmacks gerne als Würzöl verwendet – es...

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Kalorien: 667 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 98 g

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln ansehen
Kürbis-Curry mit Spinat und Quinoa

Kalorien: 542 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 69 g

Kürbis-Curry mit Spinat und Quinoa ansehen
Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing

Kalorien: 438 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 55 g

Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing ansehen
Porridge mit Erdbeeren

Kalorien: 320 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 50 g

Porridge mit Erdbeeren ansehen
Reibekuchen mit Apfelmus

Kalorien: 392 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 74 g

Reibekuchen mit Apfelmus ansehen
Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 371 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 55 g

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Pistazien

Kalorien: 344 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 39 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Pistazien ansehen
Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Kalorien: 465 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 80 g

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren ansehen
Apfel-Pancakes mit Zimt

Kalorien: 564 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 82 g

Apfel-Pancakes mit Zimt ansehen
Tofu-Rührei mit Vollkornbrot und Tomate

Kalorien: 466 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 30 g

Tofu-Rührei mit Vollkornbrot und Tomate ansehen
Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Kalorien: 498 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 63 g

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing ansehen
Porridge mit Aprikosen

Kalorien: 520 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 86 g

Porridge mit Aprikosen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Kalorien: 531 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 29 g

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone ansehen
Brot mit Rohkostsalat

Kalorien: 563 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 99 g

Brot mit Rohkostsalat ansehen
Crêpe mit Quarkcreme und Orange

Kalorien: 583 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 83 g

Crêpe mit Quarkcreme und Orange ansehen
Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 512 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 64 g

Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln ansehen
Porridge mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 541 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 93 g

Porridge mit Banane und Blaubeeren ansehen
Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Kalorien: 596 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln ansehen
Gnocchi mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 563 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 84 g

Gnocchi mit Zucchini und Champignons ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Kalorien: 556 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 95 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln ansehen
Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Kalorien: 554 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 40 g

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Kalorien: 588 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln ansehen
Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Kalorien: 550 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 88 g

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen ansehen
Blaubeer-Bananen-Muffins

Kalorien: 577 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 93 g

Blaubeer-Bananen-Muffins ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch

564 kcal

19 g

41 g

31 g

18 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Weitere Vegane Rezepte

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Kürbis-Curry mit Spinat und Quinoa

Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing

Porridge mit Erdbeeren

Reibekuchen mit Apfelmus

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Beeren-Smoothie Bowl mit Pistazien

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Apfel-Pancakes mit Zimt

Tofu-Rührei mit Vollkornbrot und Tomate

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Porridge mit Aprikosen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Brot mit Rohkostsalat

Crêpe mit Quarkcreme und Orange

Blumenkohlcurry mit Bohnen, Möhren und Kartoffeln

Porridge mit Banane und Blaubeeren

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Gnocchi mit Zucchini und Champignons

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Blaubeer-Bananen-Muffins

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt