🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli

Name: Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Dinkelmehl, Type 1050; 50 ml Wasser, lauwarm; 1 TL Öl; 120 g Brokkoli; 50 g Schinkenwürfel, light; 0,25 Zwiebeln; 50 g Schmand; 50 g Magerquark; Salz; Pfeffer; Kräuter der Provence

636 kcal

Kalorien

37 g

Eiweiß

74 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pizza & Flammkuchen Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Kalorien: 295 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen ansehen
Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Kalorien: 420 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 68 g

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen ansehen
Bananenjoghurt mit Himbeeren

Kalorien: 450 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 41 g

Bananenjoghurt mit Himbeeren ansehen
Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika

Kalorien: 371 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 34 g

Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika ansehen
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke ansehen
Chinakohlrouladen gefüllt mit Hackfleisch und Reis

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 40 g

Chinakohlrouladen gefüllt mit Hackfleisch und Reis ansehen
Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Kalorien: 584 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 62 g

Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Kalorien: 407 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 65 g

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Kalorien: 483 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes ansehen
Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Kalorien: 583 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 63 g

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola ansehen
Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln

Kalorien: 455 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 24 g

Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln ansehen
Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 616 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Gebratene Nudeln mit Rindfleisch und Mangold

Kalorien: 628 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 59 g

Gebratene Nudeln mit Rindfleisch und Mangold ansehen
Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Kalorien: 634 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 37 g

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola ansehen
Quinoa-Kichererbsensalat mit veganem Feta

Kalorien: 657 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 78 g

Quinoa-Kichererbsensalat mit veganem Feta ansehen
Lachsbrötchen mit Kräuterquark

Kalorien: 692 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 66 g

Lachsbrötchen mit Kräuterquark ansehen
Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken

Kalorien: 601 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 83 g

Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken ansehen
Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Kalorien: 625 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 20 g

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett ansehen
Brokkoli-Omelett

Kalorien: 669 kcal
Fett: 45 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 10 g

Brokkoli-Omelett ansehen
Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Kalorien: 649 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 39 g

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh ansehen
Lasagne mit Champignons

Kalorien: 657 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 82 g

Lasagne mit Champignons ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken

Kalorien: 611 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 107 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken ansehen
Pasta mit Champignons in veganer Sahne-Sauce

Kalorien: 624 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 76 g

Pasta mit Champignons in veganer Sahne-Sauce ansehen
Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika

Kalorien: 676 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 41 g

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli

636 kcal

37 g

74 g

19 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Bananenjoghurt mit Himbeeren

Bandnudeln mit Rindfleischstreifen, Chinakohl und Paprika

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Chinakohlrouladen gefüllt mit Hackfleisch und Reis

Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Gebratene Nudeln mit Rindfleisch und Mangold

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Quinoa-Kichererbsensalat mit veganem Feta

Lachsbrötchen mit Kräuterquark

Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Brokkoli-Omelett

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Lasagne mit Champignons

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken

Pasta mit Champignons in veganer Sahne-Sauce

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Avocado, Feta und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt