🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Dinkel-Flammkuchen mit Tomaten und Räuchertofu

Name: Dinkel-Flammkuchen mit Tomaten und Räuchertofu
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Dinkelmehl, Type 1050; 30 ml Wasser, lauwarm; 1 TL Öl; 100 g Kirschtomaten; 0,5 Zwiebel, rot; 25 g Frischkäse, vegan; 50 g Sojaquark; 50 g Räuchertofu; 10 g Rucola; Salz; Pfeffer; Zitronensaft; Kräuter der Provence

443 kcal

Kalorien

23 g

Eiweiß

54 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pizza & Flammkuchen Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Wrap mit Avocado und Paprika

Kalorien: 470 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 55 g

Wrap mit Avocado und Paprika ansehen
Sojamilchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark

Kalorien: 634 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 62 g

Sojamilchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark ansehen
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Kalorien: 591 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 63 g

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip ansehen
Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Kalorien: 512 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis ansehen
Kichererbsensalat mit veganem Feta

Kalorien: 566 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 52 g

Kichererbsensalat mit veganem Feta ansehen
Kürbissuppe mit veganem Feta und Chili

Kalorien: 668 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 77 g

Kürbissuppe mit veganem Feta und Chili ansehen
Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen

Kalorien: 370 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 46 g

Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen ansehen
Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 324 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 36 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons ansehen
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Kalorien: 651 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat ansehen
Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs

Kalorien: 446 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 67 g

Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs ansehen
Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen

Kalorien: 646 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 116 g

Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen ansehen
Gnocchi in Marinara Sauce

Kalorien: 592 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 96 g

Gnocchi in Marinara Sauce ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Kalorien: 433 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 40 g

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst ansehen
Rosenkohleintopf mit Möhren, Pastinaken und Speck

Kalorien: 437 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 47 g

Rosenkohleintopf mit Möhren, Pastinaken und Speck ansehen
Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 437 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 23 g

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis

Kalorien: 495 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 38 g

Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis ansehen
Zoodles mit Feta, Pinienkernen und Erbsen

Kalorien: 496 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 33 g

Zoodles mit Feta, Pinienkernen und Erbsen ansehen
Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 476 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 60 g

Tortellini mit Tomaten und Parmesan ansehen
Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree

Kalorien: 487 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 40 g

Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb

Kalorien: 454 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 73 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb ansehen
Chili Con Carne Salat mit Paprika und Tomate

Kalorien: 489 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 23 g

Chili Con Carne Salat mit Paprika und Tomate ansehen
Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Kalorien: 483 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 28 g

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack ansehen
Bananen-Schoko-Muffins

Kalorien: 482 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g

Bananen-Schoko-Muffins ansehen
Süßkartoffelquiche mit Champignons und Spinat

Kalorien: 438 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 57 g

Süßkartoffelquiche mit Champignons und Spinat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Dinkel-Flammkuchen mit Tomaten und Räuchertofu

443 kcal

23 g

54 g

14 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Wrap mit Avocado und Paprika

Sojamilchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Kichererbsensalat mit veganem Feta

Kürbissuppe mit veganem Feta und Chili

Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs

Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen

Gnocchi in Marinara Sauce

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Rosenkohleintopf mit Möhren, Pastinaken und Speck

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Schweinefleisch mit Süßkartoffel und Kürbis

Zoodles mit Feta, Pinienkernen und Erbsen

Tortellini mit Tomaten und Parmesan

Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb

Chili Con Carne Salat mit Paprika und Tomate

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Bananen-Schoko-Muffins

Süßkartoffelquiche mit Champignons und Spinat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt