🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

Name: Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Ofenkartoffeln; 150 g Möhren; 125 g Sojaquark; 25 ml Sojasahne; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Frühlingszwiebel; 1 EL Schnittlauch, gehackt; 1 TL Reissirup; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

370 kcal

Kalorien

14 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

9 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Kalorien: 526 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 93 g

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane ansehen
Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 535 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 21 g

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Kalorien: 370 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen ansehen
Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Kalorien: 471 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen ansehen
Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Kalorien: 467 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 30 g

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais ansehen
Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Kalorien: 622 kcal
Fett: 49 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 37 g

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone ansehen
Smoothie Bowl mit Kürbis

Kalorien: 497 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g

Smoothie Bowl mit Kürbis ansehen
Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Kalorien: 664 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate ansehen
Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Kalorien: 671 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta ansehen
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 277 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 38 g

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Kichererbsencurry mit Kokosmilch, Möhren, Mais und Tomaten

Kalorien: 300 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 31 g

Kichererbsencurry mit Kokosmilch, Möhren, Mais und Tomaten ansehen
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Kalorien: 597 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kalorien: 387 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 61 g

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste ansehen
Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze

Kalorien: 391 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g

Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze ansehen
Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse

Kalorien: 360 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 16 g

Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse ansehen
Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst

Kalorien: 395 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 11 g

Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst ansehen
Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 35 g

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen ansehen
Reiswaffeln mit Erdnussmus und Erdbeeren

Kalorien: 383 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 43 g

Reiswaffeln mit Erdnussmus und Erdbeeren ansehen
Dinkelflakes mit Blaubeeren

Kalorien: 377 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 59 g

Dinkelflakes mit Blaubeeren ansehen
Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 388 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 30 g

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Bohnensalat mit veganem Feta

Kalorien: 368 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 25 g

Bohnensalat mit veganem Feta ansehen
Rührei mit Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 351 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 7 g

Rührei mit Mozzarella und Tomaten ansehen
Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce

Kalorien: 382 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 7 g

Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Kalorien: 392 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 41 g

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

370 kcal

14 g

49 g

9 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Smoothie Bowl mit Kürbis

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kichererbsencurry mit Kokosmilch, Möhren, Mais und Tomaten

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Apfeljoghurt mit Cranberries und Minze

Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse

Sauerkraut-Eintopf mit Rindfleisch, Champignons und Mettwurst

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Reiswaffeln mit Erdnussmus und Erdbeeren

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Bohnensalat mit veganem Feta

Rührei mit Mozzarella und Tomaten

Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt