🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Hähnchenspieße mit Reis, Pak Choi und Erdnüssen

Name: Hähnchenspieße mit Reis, Pak Choi und Erdnüssen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Hähnchenbrustfilet; 40 g Vollkornreis; 150 g Pak Choi; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Gemüsebrühe; 1 TL Erdnüsse; 1 TL Sesamöl; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Honig; 1 EL Sojasauce; Salz; Pfeffer; Chili

466 kcal

Kalorien

44 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta

Kalorien: 627 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 24 g

Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta ansehen
Smoothie-Bowl mit Mango, Banane, Nektarine und Blaubeeren

Kalorien: 520 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 85 g

Smoothie-Bowl mit Mango, Banane, Nektarine und Blaubeeren ansehen
Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 429 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt ansehen
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Kalorien: 656 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 75 g

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella ansehen
Schweinemedaillons mit Kartoffelbrei und Pilz-Sahne-Sauce

Kalorien: 473 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g

Schweinemedaillons mit Kartoffelbrei und Pilz-Sahne-Sauce ansehen
Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 636 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 51 g

Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln ansehen
Wildreis mit Ei und Erbsen

Kalorien: 547 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 76 g

Wildreis mit Ei und Erbsen ansehen
Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree

Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 31 g

Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree ansehen
Tagliatelle mit Möhre, Champignons und heller Sauce

Kalorien: 562 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 67 g

Tagliatelle mit Möhre, Champignons und heller Sauce ansehen
Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 74 g

Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen ansehen
Quinoa-Salat mit Speck-Pfifferlingen und Hühnchen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 24 g

Quinoa-Salat mit Speck-Pfifferlingen und Hühnchen ansehen
Warmer Couscoussalat mit Brokkoli, Kürbis und Feta

Kalorien: 381 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 45 g

Warmer Couscoussalat mit Brokkoli, Kürbis und Feta ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Kalorien: 460 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 92 g

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren ansehen
Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 465 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 51 g

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika ansehen
Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Kalorien: 447 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 77 g

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke ansehen
Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 460 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 29 g

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten ansehen
Avocado-Toast mit veganem Feta

Kalorien: 473 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g

Avocado-Toast mit veganem Feta ansehen
Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes

Kalorien: 477 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 13 g

Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes ansehen
Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen

Kalorien: 437 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 50 g

Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen ansehen
Nudeln mit Paprika und Parmaschinken

Kalorien: 443 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 55 g

Nudeln mit Paprika und Parmaschinken ansehen
Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat

Kalorien: 487 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 49 g

Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat ansehen
Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Kalorien: 479 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei ansehen
Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse

Kalorien: 444 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 33 g

Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Kalorien: 430 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 68 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Hähnchenspieße mit Reis, Pak Choi und Erdnüssen

466 kcal

44 g

42 g

12 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta

Smoothie-Bowl mit Mango, Banane, Nektarine und Blaubeeren

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Schweinemedaillons mit Kartoffelbrei und Pilz-Sahne-Sauce

Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln

Wildreis mit Ei und Erbsen

Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree

Tagliatelle mit Möhre, Champignons und heller Sauce

Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen

Quinoa-Salat mit Speck-Pfifferlingen und Hühnchen

Warmer Couscoussalat mit Brokkoli, Kürbis und Feta

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Avocado-Toast mit veganem Feta

Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes

Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen

Nudeln mit Paprika und Parmaschinken

Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt