🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch

Name: Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Rucola; 0,5 Knoblauchzehe; 0,5 Schalotte; 40 ml Sojasahne; 300 g Kartoffeln; 400 ml Gemüsebrühe; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer

364 kcal

Kalorien

9 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kefirshake mit Birne

Kalorien: 589 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 96 g

Kefirshake mit Birne ansehen
Shake mit Avocado und Banane

Kalorien: 601 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Shake mit Avocado und Banane ansehen
Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Kalorien: 520 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 91 g

Bananen-Pancakes mit Chiasamen ansehen
Porridge mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 610 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 96 g

Porridge mit Banane und Blaubeeren ansehen
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Kalorien: 381 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 48 g

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie ansehen
Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 98 g

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen ansehen
Dinkelflakes mit Banane

Kalorien: 574 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 90 g

Dinkelflakes mit Banane ansehen
Gemüseeintopf mit Aubergine, Zucchini, Paprika und Tomaten

Kalorien: 351 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 38 g

Gemüseeintopf mit Aubergine, Zucchini, Paprika und Tomaten ansehen
Omelett mit Paprika, Champignons und Mozzarella

Kalorien: 417 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 10 g

Omelett mit Paprika, Champignons und Mozzarella ansehen
Smoothie mit Beeren und Kirschsaft

Kalorien: 327 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie mit Beeren und Kirschsaft ansehen
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Kalorien: 640 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 77 g

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren ansehen
Milchreis mit Erdbeeren und Walnüssen

Kalorien: 654 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 105 g

Milchreis mit Erdbeeren und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 394 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Farfalle mit Weißkraut, Speck und Zwiebeln

Kalorien: 334 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 46 g

Farfalle mit Weißkraut, Speck und Zwiebeln ansehen
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Kalorien: 335 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 15 g

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate ansehen
Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Kalorien: 395 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 33 g

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing ansehen
Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Kalorien: 386 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 21 g

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren ansehen
Ciabatta mit Tomate und veganem Mozzarella

Kalorien: 382 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g

Ciabatta mit Tomate und veganem Mozzarella ansehen
Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Kalorien: 369 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 44 g

Gebackene Kartoffeln mit Joghurt ansehen
Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch

Kalorien: 345 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch ansehen
Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika

Kalorien: 351 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 27 g

Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika ansehen
Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Kalorien: 364 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 22 g

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs ansehen
Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen

Kalorien: 369 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 20 g

Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen ansehen
Fleischbällchen mit Zucchini und Salat

Kalorien: 384 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 16 g

Fleischbällchen mit Zucchini und Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch

364 kcal

9 g

49 g

12 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Kefirshake mit Birne

Shake mit Avocado und Banane

Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Porridge mit Banane und Blaubeeren

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Dinkelflakes mit Banane

Gemüseeintopf mit Aubergine, Zucchini, Paprika und Tomaten

Omelett mit Paprika, Champignons und Mozzarella

Smoothie mit Beeren und Kirschsaft

Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren

Milchreis mit Erdbeeren und Walnüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Kalte Möhrensuppe

Farfalle mit Weißkraut, Speck und Zwiebeln

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Ciabatta mit Tomate und veganem Mozzarella

Gebackene Kartoffeln mit Joghurt

Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch

Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen

Fleischbällchen mit Zucchini und Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt