🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

Name: Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 130 g Mehrkornciabatta; 75 g Kochschinken; 50 g Frischkäse, 17 % Fett; 150 g Gurken; 5 g Rucola; 5 g Kopfsalat; Salz; Pfeffer

558 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Kopfsalat – Ist sehr beliebt wegen seiner beruhigenden Wirkung

Der Kopfsalat ist wohl der beliebteste unter den Blattsalaten und stammt wahrscheinlich vom wilden Lattich...

Kopfsalat – Ist sehr beliebt wegen seiner beruhigenden Wirkung ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Kalorien: 400 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 29 g

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei ansehen
Müsli mit Himbeeren

Kalorien: 538 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 88 g

Müsli mit Himbeeren ansehen
Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis

Kalorien: 593 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 50 g

Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis ansehen
Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 273 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 28 g

Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika ansehen
Schweinefilet mit grünen Bohnen und Reis

Kalorien: 394 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 41 g

Schweinefilet mit grünen Bohnen und Reis ansehen
Kartoffel-Champignonsuppe

Kalorien: 328 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 39 g

Kartoffel-Champignonsuppe ansehen
Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen

Kalorien: 346 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen ansehen
Risotto mit Rotkohl

Kalorien: 357 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 62 g

Risotto mit Rotkohl ansehen
Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 35 g

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken ansehen
Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g

Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen ansehen
Reibekuchen mit Apfelmus

Kalorien: 656 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 125 g

Reibekuchen mit Apfelmus ansehen
Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Kalorien: 366 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g

Mediterraner Bulgur mit Zaziki ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Puten-Wrap mit Paprika

Kalorien: 559 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 50 g

Puten-Wrap mit Paprika ansehen
Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Kalorien: 580 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 63 g

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola ansehen
Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Kalorien: 596 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen ansehen
Kartoffelsalat mit Ei und Dill

Kalorien: 527 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 66 g

Kartoffelsalat mit Ei und Dill ansehen
Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Kalorien: 564 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 66 g

Käsesuppe mit Lauch und Petersilie ansehen
Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

Kalorien: 589 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 65 g

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili ansehen
Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 66 g

Zucchinisuppe mit Kichererbsen ansehen
Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons

Kalorien: 566 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 60 g

Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons ansehen
Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander

Kalorien: 562 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 19 g

Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce

Kalorien: 596 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 41 g

Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce ansehen
Pochierte Lachsforelle mit Nudeln, Mango und Avocado

Kalorien: 581 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 32 g

Pochierte Lachsforelle mit Nudeln, Mango und Avocado ansehen
Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce

Kalorien: 563 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 31 g

Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

558 kcal

35 g

62 g

17 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Kopfsalat – Ist sehr beliebt wegen seiner beruhigenden Wirkung

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Müsli mit Himbeeren

Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis

Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika

Schweinefilet mit grünen Bohnen und Reis

Kartoffel-Champignonsuppe

Hähnchenstreifen mit Paprika, Champignons, Erbsen und Sojasprossen

Risotto mit Rotkohl

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen

Reibekuchen mit Apfelmus

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Puten-Wrap mit Paprika

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Kartoffelsalat mit Ei und Dill

Käsesuppe mit Lauch und Petersilie

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Buchweizenpfanne mit Spinat und Champignons

Hackbällchen mit Erdnüssen, Zimt und Koriander

Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce

Pochierte Lachsforelle mit Nudeln, Mango und Avocado

Tofubratlinge mit Salat und Joghurtsauce

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt