🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Vollkornnudeln; 150 g Blumenkohl; 75 g Lauch; 50 ml Kochsahne, 15 % Fett; 25 g Frischkäse, 5 % Fett; 1 TL Basilikum, gehackt; 1 TL Parmesan, gerieben; 30 g Mozzarella, 45 % Fett; Salz; Pfeffer; Muskat

394 kcal

Kalorien

21 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons

Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 49 g

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons ansehen
Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen

Kalorien: 314 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 20 g

Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen ansehen
Knuspermüsli mit Beeren

Kalorien: 610 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 82 g

Knuspermüsli mit Beeren ansehen
Smoothie mit Aprikose und Orange

Kalorien: 264 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 44 g

Smoothie mit Aprikose und Orange ansehen
Erbsensalat mit Bohnen und Feta

Kalorien: 324 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 23 g

Erbsensalat mit Bohnen und Feta ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Kalorien: 282 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 29 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark ansehen
Kichererbsensalat mit Feta

Kalorien: 637 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 50 g

Kichererbsensalat mit Feta ansehen
Crêpe mit roter Grütze und Beeren

Kalorien: 349 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 65 g

Crêpe mit roter Grütze und Beeren ansehen
Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 669 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 68 g

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

Kalorien: 354 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 49 g

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat ansehen
Chili sin Carne

Kalorien: 468 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 41 g

Chili sin Carne ansehen
Champignons gefüllt mit Paprika und Käse

Kalorien: 576 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g

Champignons gefüllt mit Paprika und Käse ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Süßkartoffel mit Avocado und Feta

Kalorien: 385 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g

Süßkartoffel mit Avocado und Feta ansehen
Eintopf mit Kartoffeln, Möhren und Rindfleisch

Kalorien: 381 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 32 g

Eintopf mit Kartoffeln, Möhren und Rindfleisch ansehen
Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 400 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 29 g

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 350 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 49 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen
Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Kalorien: 368 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais ansehen
Eintopf mit Schweinefilet, Kartoffeln, Möhren und Sellerie

Kalorien: 339 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 20 g

Eintopf mit Schweinefilet, Kartoffeln, Möhren und Sellerie ansehen
Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat

Kalorien: 395 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 33 g

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat ansehen
Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen ansehen
Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika

Kalorien: 343 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 12 g

Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika ansehen
Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Kalorien: 398 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen ansehen
Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 48 g

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen ansehen
Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika

Kalorien: 396 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

394 kcal

21 g

34 g

16 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Weitere Vegetarische Rezepte

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons

Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen

Knuspermüsli mit Beeren

Smoothie mit Aprikose und Orange

Erbsensalat mit Bohnen und Feta

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Kichererbsensalat mit Feta

Crêpe mit roter Grütze und Beeren

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

Chili sin Carne

Champignons gefüllt mit Paprika und Käse

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Süßkartoffel mit Avocado und Feta

Eintopf mit Kartoffeln, Möhren und Rindfleisch

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Bulgurrisotto mit Rucola

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Eintopf mit Schweinefilet, Kartoffeln, Möhren und Sellerie

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und buntem Salat

Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen

Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt