🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Vollkornnudeln; 100 g Brokkoli; 100 g Blumenkohl; 100 g Lauch; 0,25 Zwiebeln; 0,25 Knoblauchzehen; 10 g Parmesan, vegan; 30 g Frischkäse, vegan; 1 TL Olivenöl; 40 ml Sojasahne; 50 ml Gemüsebrühe; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Kräuter, italienisch; Basilikumblätter

584 kcal

Kalorien

23 g

Eiweiß

71 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

17 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Crêpe mit veganer Quarkcreme und Blaubeeren

Kalorien: 575 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 98 g

Crêpe mit veganer Quarkcreme und Blaubeeren ansehen
Roter Obstsalat mit Blutorange und Himbeer-Minz-Dressing

Kalorien: 369 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 76 g

Roter Obstsalat mit Blutorange und Himbeer-Minz-Dressing ansehen
Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Kalorien: 458 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 58 g

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten ansehen
Asiatischer Spinat mit Currytofu

Kalorien: 328 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 16 g

Asiatischer Spinat mit Currytofu ansehen
Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln

Kalorien: 545 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 87 g

Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln ansehen
Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Kalorien: 493 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 31 g

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat ansehen
Brot mit veganer Frischkäsecreme, Gurke und Radieschen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g

Brot mit veganer Frischkäsecreme, Gurke und Radieschen ansehen
Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre

Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 46 g

Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre ansehen
Kaiserschmarrn mit Beeren

Kalorien: 688 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 98 g

Kaiserschmarrn mit Beeren ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 436 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 74 g

Cornflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Muffins mit Banane und Erdnüssen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Muffins mit Banane und Erdnüssen ansehen
Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 323 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 42 g

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten

Kalorien: 528 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 48 g

Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten ansehen
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Kalorien: 550 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane ansehen
Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 567 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 68 g

Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes

Kalorien: 552 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 24 g

Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes ansehen
Bruschetta mit Paprika und Mozzarella

Kalorien: 577 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 69 g

Bruschetta mit Paprika und Mozzarella ansehen
Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Kalorien: 553 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 34 g

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Kalorien: 570 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 66 g

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip ansehen
Auberginendip vegan

Kalorien: 580 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 37 g

Auberginendip vegan ansehen
Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Kalorien: 502 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren ansehen
Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan

Kalorien: 547 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 74 g

Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan ansehen
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Kalorien: 518 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 49 g

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Kalorien: 537 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 84 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

584 kcal

23 g

71 g

19 g

17 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Crêpe mit veganer Quarkcreme und Blaubeeren

Roter Obstsalat mit Blutorange und Himbeer-Minz-Dressing

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Asiatischer Spinat mit Currytofu

Milchreis mit Erdbeeren, Mandeln und Schokoraspeln

Blumenkohl-Puffer mit Feldsalat

Brot mit veganer Frischkäsecreme, Gurke und Radieschen

Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre

Kaiserschmarrn mit Beeren

Cornflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Muffins mit Banane und Erdnüssen

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren

Tilapia mit Bohnen und Kohlrabipommes

Bruschetta mit Paprika und Mozzarella

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Auberginendip vegan

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt