🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla

Name: Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 40 g Feta, 9 % Fett; 2 Eier; 1 Eiklar; 2 EL Milch, 1,5 % Fett; 1 Tomate; 0,5 Paprika, rot; 0,5 Schalotte; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Muskat; Paprika, rosenscharf; Oregano

493 kcal

Kalorien

33 g

Eiweiß

29 g

Kohlenhydrate

24 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Rührei & Omelett Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Kalorien: 533 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 102 g

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel ansehen
Couscoussalat mit frischem Obst

Kalorien: 535 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 104 g

Couscoussalat mit frischem Obst ansehen
Mandelmilchshake mit Avocado

Kalorien: 460 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 33 g

Mandelmilchshake mit Avocado ansehen
Auberginen-Pizzen mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 371 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 18 g

Auberginen-Pizzen mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Kalorien: 553 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 34 g

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Kaki und Müsli

Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 88 g

Joghurt mit Blaubeeren, Kaki und Müsli ansehen
Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Kalorien: 589 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 45 g

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan ansehen
Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili

Kalorien: 635 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 48 g

Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili ansehen
Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen

Kalorien: 637 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 77 g

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen ansehen
Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Kalorien: 635 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen ansehen
Granola mit Bananenmilch

Kalorien: 653 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 96 g

Granola mit Bananenmilch ansehen
Schoko-Bananen-Milchshake

Kalorien: 368 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

Schoko-Bananen-Milchshake ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 477 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 71 g

Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken ansehen
Bratkartoffeln mit Gemüse

Kalorien: 452 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g

Bratkartoffeln mit Gemüse ansehen
Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis

Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 67 g

Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis ansehen
Minestrone mit Nudeln, Bohnen und buntem Gemüse

Kalorien: 454 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 65 g

Minestrone mit Nudeln, Bohnen und buntem Gemüse ansehen
Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Kalorien: 483 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 28 g

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack ansehen
Tortilla mit Tomaten

Kalorien: 447 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 53 g

Tortilla mit Tomaten ansehen
Pfanne mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 444 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 17 g

Pfanne mit Tofu und Gemüse ansehen
Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Kalorien: 445 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 19 g

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel ansehen
Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini

Kalorien: 440 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 25 g

Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini ansehen
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Kalorien: 493 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 71 g

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen ansehen
Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse

Kalorien: 474 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 28 g

Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse ansehen
Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 19 g

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla

493 kcal

33 g

29 g

24 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Couscoussalat mit frischem Obst

Mandelmilchshake mit Avocado

Auberginen-Pizzen mit Tomaten und Mozzarella

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Joghurt mit Blaubeeren, Kaki und Müsli

Rosenkohlblättchensalat mit Mandeln und Parmesan

Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen

Rosenkohlsalat mit Möhren und Nüssen

Granola mit Bananenmilch

Schoko-Bananen-Milchshake

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken

Bratkartoffeln mit Gemüse

Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis

Minestrone mit Nudeln, Bohnen und buntem Gemüse

Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack

Tortilla mit Tomaten

Pfanne mit Tofu und Gemüse

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt