🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Name: Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Couscous; 90 g Kichererbsen, Dose; 1 TL Currypaste, rot; 150 g Tomaten; 100 g Gurken; 0,25 Zwiebeln, rot; 2 TL Balsamico, hell; 1 TL Olivenöl; 1 EL Petersilie, gehackt; 100 g Joghurt, 1,5 % Fett; 1 TL Leinöl; 0,5 TL Leinsamen; 0,5 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Cumin

462 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

54 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Scharfe Möhrensuppe

Kalorien: 294 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 35 g

Scharfe Möhrensuppe ansehen
Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

Kalorien: 472 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 51 g

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten ansehen
Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalorien: 594 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 96 g

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta

Kalorien: 495 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 82 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta ansehen
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 675 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 65 g

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke ansehen
Bananenjoghurt mit Erdbeeren

Kalorien: 418 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 41 g

Bananenjoghurt mit Erdbeeren ansehen
Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kalorien: 466 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 56 g

Joghurt mit pürierten Blaubeeren ansehen
Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 67 g

Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen ansehen
Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer

Kalorien: 671 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 77 g

Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer ansehen
Sojamilchshake mit Johannisbeeren und Cashewkernen

Kalorien: 546 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 47 g

Sojamilchshake mit Johannisbeeren und Cashewkernen ansehen
Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln, Pastinaken und Rosmarin

Kalorien: 486 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 65 g

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln, Pastinaken und Rosmarin ansehen
Hafer-Pancakes mit Blaubeeren und Quark

Kalorien: 638 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 78 g

Hafer-Pancakes mit Blaubeeren und Quark ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Tortilla mit Tomaten

Kalorien: 457 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 28 g

Tortilla mit Tomaten ansehen
Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 59 g

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln ansehen
Champignon-Omelett

Kalorien: 450 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 14 g

Champignon-Omelett ansehen
Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Kalorien: 446 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika ansehen
Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 486 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 55 g

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Pasta mit Oliven und Gurkensalat

Kalorien: 476 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 54 g

Pasta mit Oliven und Gurkensalat ansehen
Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln

Kalorien: 477 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 38 g

Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln ansehen
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie

Kalorien: 475 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 31 g

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie ansehen
Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Kalorien: 488 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 43 g

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln ansehen
Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat

Kalorien: 483 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 43 g

Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat ansehen
Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Kalorien: 471 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen ansehen
Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili

Kalorien: 484 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 40 g

Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

462 kcal

18 g

54 g

15 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Weitere Vegetarische Rezepte

Scharfe Möhrensuppe

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Bananenjoghurt mit Erdbeeren

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kürbis-Möhren-Muffins mit Sonnenblumenkernen

Quinoa-Milchreis mit Kirschen und Ingwer

Sojamilchshake mit Johannisbeeren und Cashewkernen

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln, Pastinaken und Rosmarin

Hafer-Pancakes mit Blaubeeren und Quark

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Tortilla mit Tomaten

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Champignon-Omelett

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Pasta mit Oliven und Gurkensalat

Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat

Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Kichererbseneintopf mit Sojahack, Tomaten und Chili

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt