🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten

Name: Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1 Vollkorntortilla, 60 g fertig; 100 g Feta, 9 % Fett; 20 g Rucola; 30 g Tomaten, getrocknet; 0,25 Zwiebeln, rot; 4 Oliven, grün; 150 g Tomaten; Salz; Pfeffer

460 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

39 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 507 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 67 g

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Buchweizen Nudeln mit Champignons und Spinat

Kalorien: 454 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 62 g

Buchweizen Nudeln mit Champignons und Spinat ansehen
Smoothie mit Apfel, Birne und Banane

Kalorien: 412 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 78 g

Smoothie mit Apfel, Birne und Banane ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Kalorien: 367 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 16 g

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven ansehen
Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Kalorien: 617 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g

Weißer Bohnensalat mit Tomaten ansehen
Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Kalorien: 428 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika ansehen
Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Kalorien: 393 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren ansehen
Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Kalorien: 675 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 98 g

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel ansehen
Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Kalorien: 371 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 53 g

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln ansehen
Buddha Bowl mit Süßkartoffel, Quinoa und Avocado

Kalorien: 546 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 83 g

Buddha Bowl mit Süßkartoffel, Quinoa und Avocado ansehen
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Kalorien: 420 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange ansehen
Bohnensuppe mit Möhren und Sellerie

Kalorien: 664 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 67 g

Bohnensuppe mit Möhren und Sellerie ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern

Kalorien: 483 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 59 g

Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern ansehen
Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 460 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 31 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kalorien: 464 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 66 g

Joghurt mit pürierten Blaubeeren ansehen
Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill

Kalorien: 422 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 20 g

Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill ansehen
Brot mit Rohkostsalat

Kalorien: 468 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 82 g

Brot mit Rohkostsalat ansehen
Grüne Suppe mit Schimmelkäse und Parmesan

Kalorien: 420 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 21 g

Grüne Suppe mit Schimmelkäse und Parmesan ansehen
Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Kalorien: 482 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten ansehen
Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Kalorien: 437 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 27 g

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße ansehen
Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Kalorien: 487 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 51 g

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen ansehen
Seitan-Ragout in Tomatensauce

Kalorien: 473 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 34 g

Seitan-Ragout in Tomatensauce ansehen
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Kalorien: 494 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 61 g

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane ansehen
Radieschencreme mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 428 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g

Radieschencreme mit Paprika und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten

460 kcal

29 g

39 g

17 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt

Buchweizen Nudeln mit Champignons und Spinat

Smoothie mit Apfel, Birne und Banane

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Buchweizen-Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Smoothie mit Mango, Himbeeren und Mandeln

Buddha Bowl mit Süßkartoffel, Quinoa und Avocado

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Bohnensuppe mit Möhren und Sellerie

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill

Brot mit Rohkostsalat

Grüne Suppe mit Schimmelkäse und Parmesan

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Seitan-Ragout in Tomatensauce

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Radieschencreme mit Paprika und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt