🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce

473 kcal

Kalorien

43 g

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 347 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 26 g

Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln ansehen
Vollkornbaguette mit Tomaten und Kresse

Kalorien: 396 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 48 g

Vollkornbaguette mit Tomaten und Kresse ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 634 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 69 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Kalorien: 660 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 71 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse ansehen
Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken

Kalorien: 207 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 25 g

Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken ansehen
Chili Con Carne mit Reis

Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 49 g

Chili Con Carne mit Reis ansehen
Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Kalorien: 562 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 50 g

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat ansehen
Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 51 g

Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen ansehen
Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen

Kalorien: 645 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 38 g

Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 246 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 40 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven

Kalorien: 528 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 54 g

Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven ansehen
Hirsebrei mit Gemüse

Kalorien: 562 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g

Hirsebrei mit Gemüse ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons

Kalorien: 421 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 12 g

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons ansehen
Lauchsuppe mit veganem Frischkäse und Petersilie

Kalorien: 453 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 72 g

Lauchsuppe mit veganem Frischkäse und Petersilie ansehen
Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel

Kalorien: 454 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 62 g

Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli

Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 55 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schinkenwürfel und Brokkoli ansehen
Milchshake mit Banane, Feige und Cashewkernen

Kalorien: 468 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 57 g

Milchshake mit Banane, Feige und Cashewkernen ansehen
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 429 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 62 g

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Kalorien: 430 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 68 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen ansehen
Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel

Kalorien: 426 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 28 g

Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel ansehen
Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und veganem Feta

Kalorien: 493 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 47 g

Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und veganem Feta ansehen
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 454 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken ansehen
Spaghettisalat mit Teriyaki-Huhn

Kalorien: 455 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 32 g

Spaghettisalat mit Teriyaki-Huhn ansehen
Kartoffelsalat mit Rucola

Kalorien: 466 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 77 g

Kartoffelsalat mit Rucola ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen