🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

382 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

29 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mais und Erbsen

Kalorien: 399 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 46 g

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mais und Erbsen ansehen
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Kalorien: 384 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 27 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 522 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Crêpe mit Pfirsich und Quarkcreme

Kalorien: 583 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 84 g

Crêpe mit Pfirsich und Quarkcreme ansehen
Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Kalorien: 564 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 36 g

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven ansehen
Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Kalorien: 384 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 40 g

Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini ansehen
Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen ansehen
Nudel-Rucolasalat mit Paprika

Kalorien: 654 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 88 g

Nudel-Rucolasalat mit Paprika ansehen
Kirsch-Kokosshake

Kalorien: 375 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 42 g

Kirsch-Kokosshake ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Kalorien: 432 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 70 g

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat ansehen
Chili mit Sojahack und Reis

Kalorien: 570 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 74 g

Chili mit Sojahack und Reis ansehen
Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Kalorien: 636 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 115 g

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat

Kalorien: 354 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 12 g

Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat ansehen
Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Kalorien: 364 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 23 g

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel ansehen
Gemüseauflauf mit Feta

Kalorien: 353 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 16 g

Gemüseauflauf mit Feta ansehen
Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Kalorien: 389 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 42 g

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse ansehen
Wrap mit Putenfleisch, Tomaten, Gurke und Feta

Kalorien: 392 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 34 g

Wrap mit Putenfleisch, Tomaten, Gurke und Feta ansehen
Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli

Kalorien: 398 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 44 g

Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli ansehen
Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kalorien: 381 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 39 g

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich ansehen
Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 15 g

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch ansehen
Himbeersmoothie mit Joghurt, Mandeln und Schokolade

Kalorien: 351 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

Himbeersmoothie mit Joghurt, Mandeln und Schokolade ansehen
Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Kalorien: 372 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 45 g

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce ansehen
Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen

Kalorien: 360 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 56 g

Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

382 kcal

26 g

29 g

15 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Weitere Vegetarische Rezepte

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mais und Erbsen

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Crêpe mit Pfirsich und Quarkcreme

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Nudel-Rucolasalat mit Paprika

Kirsch-Kokosshake

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Chili mit Sojahack und Reis

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Gemüseauflauf mit Feta

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Wrap mit Putenfleisch, Tomaten, Gurke und Feta

Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch

Himbeersmoothie mit Joghurt, Mandeln und Schokolade

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt