🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Thunfisch-Wrap mit Gurke, Möhre und Paprika

Name: Thunfisch-Wrap mit Gurke, Möhre und Paprika
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Vollkorntortillas, 60 g fertig; 100 g Thunfisch, in Eigensaft; 40 g Gurken; 40 g Paprika, rot; 30 g Möhren; 1 EL Tomatenmark; 50 g Frischkäse, 5 % Fett; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 1 TL Zitronensaft; 0,5 Schalotte; Salz; Pfeffer; Chili

359 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

37 g

Kohlenhydrate

5 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten

Kalorien: 657 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 60 g

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten ansehen
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Kalorien: 548 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 72 g

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado ansehen
Rinderfiletstreifen mit Bohnen und Schwarzwurzeln

Kalorien: 606 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 16 g

Rinderfiletstreifen mit Bohnen und Schwarzwurzeln ansehen
Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken

Kalorien: 270 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 30 g

Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken ansehen
Hähnchenauflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 364 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g

Hähnchenauflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Kalorien: 366 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g

Mediterraner Bulgur mit Zaziki ansehen
Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Kalorien: 505 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 20 g

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing ansehen
Gebratene Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Mais

Kalorien: 547 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 76 g
Kohlehydrate: 21 g

Gebratene Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Mais ansehen
Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Kalorien: 479 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen ansehen
Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 14 g

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat ansehen
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Kalorien: 525 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Kalorien: 330 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 31 g

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 62 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta ansehen
Vollkornbaguette mit Tomaten und Kresse

Kalorien: 396 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 48 g

Vollkornbaguette mit Tomaten und Kresse ansehen
Hähnchenkeulen mit Pak Choi und Champignons

Kalorien: 388 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 5 g

Hähnchenkeulen mit Pak Choi und Champignons ansehen
Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 23 g

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen ansehen
Prinzessbohnen mit Feta und Walnüssen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 21 g

Prinzessbohnen mit Feta und Walnüssen ansehen
Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Kalorien: 362 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 21 g

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen ansehen
Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Kalorien: 373 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 14 g

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie ansehen
Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio

Kalorien: 380 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 21 g

Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio ansehen
Hähnchenspieße mit Reis und Tomatensauce

Kalorien: 400 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 38 g

Hähnchenspieße mit Reis und Tomatensauce ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Kalorien: 384 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 46 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse ansehen
Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 392 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 26 g

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Thunfisch-Wrap mit Gurke, Möhre und Paprika

359 kcal

34 g

37 g

5 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Rinderfiletstreifen mit Bohnen und Schwarzwurzeln

Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken

Hähnchenauflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Gebratene Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Mais

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Vollkornbaguette mit Tomaten und Kresse

Hähnchenkeulen mit Pak Choi und Champignons

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Prinzessbohnen mit Feta und Walnüssen

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio

Hähnchenspieße mit Reis und Tomatensauce

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt