🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 70 g Vollkornnudeln; 150 g Blumenkohl; 75 g Lauch; 40 ml Sojasahne; 20 g Frischkäse, vegan; 1 TL Basilikum, gehackt; 5 g Parmesan, vegan; 40 g Mozzarella, vegan; Salz; Pfeffer; Muskat

546 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

65 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Der Muskatnussbaum gehört zur Familie der Muskatnussgewächse. In der Medizin und Naturheilkunde wird er als...

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Kalorien: 640 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 81 g

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto ansehen
Grünkohl-Quinoa-Salat mit Cranberry-Dressing

Kalorien: 483 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 62 g

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Cranberry-Dressing ansehen
Orangen-Blaubeer-Smoothie

Kalorien: 485 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Orangen-Blaubeer-Smoothie ansehen
Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 599 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 73 g

Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta ansehen
Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Kalorien: 672 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 69 g

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella ansehen
Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Kalorien: 485 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 37 g

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Kalorien: 586 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel ansehen
Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Kalorien: 590 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 98 g

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen ansehen
Quinoasalat mit Brokkoli, Granatapfel und Zitrone

Kalorien: 654 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 73 g

Quinoasalat mit Brokkoli, Granatapfel und Zitrone ansehen
Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze

Kalorien: 670 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze ansehen
Vegane Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Kalorien: 327 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 59 g

Vegane Pizza mit Mozzarella und Gemüse ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Kalorien: 577 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 21 g

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat ansehen
Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln

Kalorien: 531 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln ansehen
Kohl-Lauch-Salat mit veganem Feta

Kalorien: 582 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Kohl-Lauch-Salat mit veganem Feta ansehen
Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Kalorien: 532 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 49 g

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten ansehen
Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo

Kalorien: 586 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo ansehen
Kürbisrisotto mit Salbei

Kalorien: 531 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 75 g

Kürbisrisotto mit Salbei ansehen
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip

Kalorien: 537 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 54 g

Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip ansehen
Tabouleh-Salat

Kalorien: 548 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 83 g

Tabouleh-Salat ansehen
Porridge mit Banane und Walnüssen

Kalorien: 595 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 81 g

Porridge mit Banane und Walnüssen ansehen
Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons

Kalorien: 542 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 53 g

Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons ansehen
Schweinesteak mit gemischtem Salat

Kalorien: 539 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 30 g

Schweinesteak mit gemischtem Salat ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Kalorien: 531 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

546 kcal

18 g

65 g

21 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Weitere Vegane Rezepte

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Grünkohl-Quinoa-Salat mit Cranberry-Dressing

Orangen-Blaubeer-Smoothie

Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta

Feldsalat mit Blaubeeren und veganem Mozzarella

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Quinoasalat mit Brokkoli, Granatapfel und Zitrone

Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze

Vegane Pizza mit Mozzarella und Gemüse

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Thunfischcreme-Eiweißbrötchen mit rote Bete und Salat

Haferflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln

Kohl-Lauch-Salat mit veganem Feta

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo

Kürbisrisotto mit Salbei

Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip

Tabouleh-Salat

Porridge mit Banane und Walnüssen

Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons

Schweinesteak mit gemischtem Salat

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt