🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa mit Tomate und Gurke

Name: Quinoa mit Tomate und Gurke
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Quinoa; 240 ml Gemüsebrühe; 75 g Feta, 9 % Fett; 0,5 Gurke; 2 Tomaten; 0,5 Zwiebel; 2 EL Petersilie, gehackt; 1 EL Zitronensaft; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer

539 kcal

Kalorien

30 g

Eiweiß

61 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Kalorien: 257 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 53 g

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane ansehen
Wrap mit Avocado und Paprika

Kalorien: 470 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 55 g

Wrap mit Avocado und Paprika ansehen
Veganes Rührei mit Paprika, Zwiebel und Tomate

Kalorien: 527 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 15 g

Veganes Rührei mit Paprika, Zwiebel und Tomate ansehen
Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Kalorien: 658 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 81 g

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 400 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 68 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Pizza mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 467 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g

Pizza mit Tomaten und Oliven ansehen
Gemüseauflauf mit Feta

Kalorien: 579 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 21 g

Gemüseauflauf mit Feta ansehen
Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais

Kalorien: 568 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 15 g

Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais ansehen
Smoothie mit Ananas und Blaubeeren

Kalorien: 324 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 47 g

Smoothie mit Ananas und Blaubeeren ansehen
Chiasamenpudding mit Brombeeren und Blaubeeren

Kalorien: 534 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g

Chiasamenpudding mit Brombeeren und Blaubeeren ansehen
Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Kalorien: 500 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 604 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 82 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 575 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 77 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten

Kalorien: 565 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 80 g

Porridge mit Banane und getrockneten Früchten ansehen
Hühnerfilet mit Aubergine asiatisch

Kalorien: 584 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 15 g

Hühnerfilet mit Aubergine asiatisch ansehen
Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons

Kalorien: 521 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 14 g

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons ansehen
Hackfleischbällchen mit Gemüse und Mozzarella

Kalorien: 582 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 25 g

Hackfleischbällchen mit Gemüse und Mozzarella ansehen
Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Kalorien: 572 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 61 g

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini ansehen
Bohneneintopf mit Möhren und Chorizo

Kalorien: 535 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 32 g

Bohneneintopf mit Möhren und Chorizo ansehen
Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Kalorien: 598 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 32 g

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen ansehen
Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce

Kalorien: 561 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 57 g

Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce ansehen
Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Kalorien: 576 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 86 g

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln

Kalorien: 544 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 51 g

Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln ansehen
Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Kalorien: 568 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 49 g

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa mit Tomate und Gurke

539 kcal

30 g

61 g

16 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Vegetarische Rezepte

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Wrap mit Avocado und Paprika

Veganes Rührei mit Paprika, Zwiebel und Tomate

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Pizza mit Tomaten und Oliven

Gemüseauflauf mit Feta

Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais

Smoothie mit Ananas und Blaubeeren

Chiasamenpudding mit Brombeeren und Blaubeeren

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Porridge mit Banane und getrockneten Früchten

Hühnerfilet mit Aubergine asiatisch

Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Möhren und Champignons

Hackfleischbällchen mit Gemüse und Mozzarella

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Bohneneintopf mit Möhren und Chorizo

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Schweinegeschnetzeltes mit Brokkoli und Ofenkartoffeln

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt