🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei

Name: Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei
Prep time: 18 min
Cook time: 12 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 0,5 Zucchini; 70 g Rosenkohl; 3 Champignons; 150 g Tomaten; 10 g Rucola; 1 TL Öl; 1 Ei; 1 TL Tomatenmark; 100 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer; Kräuter, italienisch; Chili

236 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

10 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 200 bis 300 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Der Rosenkohl ist in der heutigen Herbst- und Winterküche nicht mehr wegzudenken. Dabei war er...

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“ ansehen

Lebensmittel

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Der wohl bekannteste und beliebteste Speisepilz in unserer Region ist der Champignon. Erstmals wurde er...

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 355 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 69 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Nudeln mit roten Linsen und Paprika

Kalorien: 479 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 67 g

Nudeln mit roten Linsen und Paprika ansehen
Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Kalorien: 652 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 83 g

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta ansehen
Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing

Kalorien: 638 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 65 g

Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing ansehen
Salat Bowl mit Couscous, Avocado und Brokkoli

Kalorien: 683 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 54 g

Salat Bowl mit Couscous, Avocado und Brokkoli ansehen
Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Kalorien: 596 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 90 g

Schoko-Pfannkuchen mit Banane ansehen
Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Kalorien: 597 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 97 g

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 369 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 36 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen
Dinkelmehl-Muffins mit Himbeeren

Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 56 g

Dinkelmehl-Muffins mit Himbeeren ansehen
Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Kalorien: 456 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander ansehen
Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 50 g

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 51 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine ansehen

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

‹›

Bananen-Kokos-Milchshake

Kalorien: 244 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananen-Kokos-Milchshake ansehen
Rotkohlsalat mit Möhre, Apfel, Sesam und Erdnüssen

Kalorien: 280 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 28 g

Rotkohlsalat mit Möhre, Apfel, Sesam und Erdnüssen ansehen
Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Kalorien: 268 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 17 g

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais ansehen
Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln

Kalorien: 293 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 42 g

Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln ansehen
Mandelmilchshake mit Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 279 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 40 g

Mandelmilchshake mit Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Kalorien: 244 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 26 g

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken ansehen
Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Kalorien: 226 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 13 g

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen ansehen
Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Kalorien: 264 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 17 g

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat ansehen
Blaubeershake mit Joghurt und Müsli

Kalorien: 252 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 34 g

Blaubeershake mit Joghurt und Müsli ansehen
Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Kalorien: 290 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 44 g

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing ansehen
Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa

Kalorien: 281 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g

Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa ansehen
Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen

Kalorien: 291 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 14 g

Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei

236 kcal

16 g

10 g

12 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Nudeln mit roten Linsen und Paprika

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing

Salat Bowl mit Couscous, Avocado und Brokkoli

Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Dinkelmehl-Muffins mit Himbeeren

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Banane und Blaubeeren

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

Bananen-Kokos-Milchshake

Rotkohlsalat mit Möhre, Apfel, Sesam und Erdnüssen

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln

Mandelmilchshake mit Blaubeeren und Haferflocken

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Kohleintopf mit Möhren und Würstchen

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Blaubeershake mit Joghurt und Müsli

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa

Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt