🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

Name: Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Pastinaken; 100 g Blattspinat; 1 Tomate; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Ei; 1 Eiklar; 50 g Magerquark; 50 g Dinkelmehl, Type 630; 0,5 TL Backpulver; 50 ml Gemüsebrühe; 2 TL Parmesan, gerieben; Salz; Pfeffer; Kräuter der Provence

488 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

60 g

Kohlenhydrate

10 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 602 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 43 g

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt ansehen
Nudeln mit Pilzsauce

Kalorien: 532 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g

Nudeln mit Pilzsauce ansehen
Quiche mit Spinat, Lauch und Feta

Kalorien: 546 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 54 g

Quiche mit Spinat, Lauch und Feta ansehen
Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Kalorien: 612 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 68 g

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke ansehen
Naturreis mit Steinpilzen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 60 g

Naturreis mit Steinpilzen ansehen
Milchshake mit Quark und Himbeeren

Kalorien: 624 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 40 g

Milchshake mit Quark und Himbeeren ansehen
Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 686 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 54 g

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Kalorien: 446 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry ansehen
Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Kalorien: 634 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 82 g

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten ansehen
Vollkornbrot mit Quark und Erdbeermarmelade

Kalorien: 490 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 76 g

Vollkornbrot mit Quark und Erdbeermarmelade ansehen
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Kalorien: 387 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto ansehen
Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Kalorien: 512 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Zucchini-Reibekuchen

Kalorien: 466 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g

Zucchini-Reibekuchen ansehen
Blaubeer-Quinoa mit Mandelmilch

Kalorien: 444 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Blaubeer-Quinoa mit Mandelmilch ansehen
Baguette mit Bismarckhering

Kalorien: 468 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 56 g

Baguette mit Bismarckhering ansehen
Orientalisches Rindergulasch

Kalorien: 482 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 34 g

Orientalisches Rindergulasch ansehen
Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip

Kalorien: 440 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 12 g

Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip ansehen
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 53 g

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen ansehen
Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini

Kalorien: 483 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 39 g

Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini ansehen
Hähnchen-Mais Suppe mit Zwiebel und Oregano

Kalorien: 470 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 20 g

Hähnchen-Mais Suppe mit Zwiebel und Oregano ansehen
Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Kalorien: 460 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 92 g

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren ansehen
Bruschetta mit Paprika und Mozzarella

Kalorien: 468 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 54 g

Bruschetta mit Paprika und Mozzarella ansehen
Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Kalorien: 459 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 44 g

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons ansehen
Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus

Kalorien: 431 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 53 g

Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

488 kcal

31 g

60 g

10 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Nudeln mit Pilzsauce

Quiche mit Spinat, Lauch und Feta

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Naturreis mit Steinpilzen

Milchshake mit Quark und Himbeeren

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Vollkornbrot mit Quark und Erdbeermarmelade

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Zucchini-Reibekuchen

Blaubeer-Quinoa mit Mandelmilch

Baguette mit Bismarckhering

Orientalisches Rindergulasch

Zucchini-Lachsforellen-Frikadellen mit Joghurtdip

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini

Hähnchen-Mais Suppe mit Zwiebel und Oregano

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Bruschetta mit Paprika und Mozzarella

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt