🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mango-Nuss-Parfait

Name: Mango-Nuss-Parfait
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Sojaquark; 250 g Mangos; 1 TL Mandeln, gemahlen; 1 TL Ahornsirup; 1 TL Erdnussmus; 2 EL Wasser

438 kcal

Kalorien

21 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Joghurt & Quark Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Beauty Food Mango – Ideal für die Zellerneuerung und eine schöne Haut

Die Mango wurde bereits vor 4.000 Jahren von den Indern am Ufer des Ganges angebaut....

Beauty Food Mango – Ideal für die Zellerneuerung und eine schöne Haut ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Die versteckten Vorteile des Nussmus

Nussmus ist an Einsatzmöglichkeiten und Sorten sehr vielfältig. Das es sich mittlerweile solcher Beliebtheit erfreut,...

Die versteckten Vorteile des Nussmus ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Tofu-Pfanne mit Brokkoli, Cashewkernen und Mais

Kalorien: 582 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 23 g

Tofu-Pfanne mit Brokkoli, Cashewkernen und Mais ansehen
Cremiger Himbeerjoghurt

Kalorien: 610 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 33 g

Cremiger Himbeerjoghurt ansehen
Smoothie Bowl mit Apfel und Grünkohl

Kalorien: 399 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 67 g

Smoothie Bowl mit Apfel und Grünkohl ansehen
Quinoa Bowl mit Tofu, Tomaten, Paprika und Spinat

Kalorien: 645 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 55 g

Quinoa Bowl mit Tofu, Tomaten, Paprika und Spinat ansehen
Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Kalorien: 549 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 33 g

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße ansehen
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 68 g

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen ansehen
Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kalorien: 546 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Joghurt mit pürierten Blaubeeren ansehen
Himbeerjoghurt mit Haferflocken

Kalorien: 358 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Himbeerjoghurt mit Haferflocken ansehen
Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Kalorien: 603 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 83 g

Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam ansehen
Bananen-Mandel-Milchcreme

Kalorien: 255 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananen-Mandel-Milchcreme ansehen
Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Kalorien: 465 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung ansehen
Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Kalorien: 457 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 76 g

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Haferbrei mit Gemüse

Kalorien: 426 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 66 g

Haferbrei mit Gemüse ansehen
Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

Kalorien: 465 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 11 g

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße ansehen
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 448 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 61 g

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen

Kalorien: 440 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 55 g

Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen ansehen
Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Kalorien: 450 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen ansehen
Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Kalorien: 484 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 54 g

Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini ansehen
Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren

Kalorien: 404 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 39 g

Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren ansehen
Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 493 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 44 g

Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten ansehen
Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Kalorien: 466 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 33 g

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone ansehen
Mandelmehl-Porridge mit Erdbeeren

Kalorien: 438 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 21 g

Mandelmehl-Porridge mit Erdbeeren ansehen
Paella mit Hähnchen, Chorizo, Erbsen und Paprika

Kalorien: 489 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 56 g

Paella mit Hähnchen, Chorizo, Erbsen und Paprika ansehen
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

Kalorien: 477 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 32 g

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mango-Nuss-Parfait

438 kcal

21 g

42 g

18 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Beauty Food Mango – Ideal für die Zellerneuerung und eine schöne Haut

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Die versteckten Vorteile des Nussmus

Weitere Vegetarische Rezepte

Tofu-Pfanne mit Brokkoli, Cashewkernen und Mais

Cremiger Himbeerjoghurt

Smoothie Bowl mit Apfel und Grünkohl

Quinoa Bowl mit Tofu, Tomaten, Paprika und Spinat

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Himbeerjoghurt mit Haferflocken

Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Bananen-Mandel-Milchcreme

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Haferbrei mit Gemüse

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Miesmuscheln mit Couscous, Paprika und Bohnen

Quinoasalat mit Möhren, Mais und Radieschen

Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren

Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Mandelmehl-Porridge mit Erdbeeren

Paella mit Hähnchen, Chorizo, Erbsen und Paprika

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt