🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

Name: Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Mie Nudeln; 40 g Brokkoli; 1 Möhre; 0,5 Paprika, rot; 100 g Räuchertofu; 10 g Mu-Err Pilze, getrocknet; 1 EL Sesamöl; 2 EL Sojasauce; 0,5 Knoblauchzehe; 80 ml Gemüsebrühe; Pfeffer; Chili

592 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pasta & Nudel Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili

Kalorien: 607 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 92 g

Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili ansehen
Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries

Kalorien: 484 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 79 g

Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries ansehen
Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Kalorien: 460 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 49 g

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Kalorien: 581 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken ansehen
Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce

Kalorien: 487 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 52 g

Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce ansehen
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango

Kalorien: 530 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 86 g

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango ansehen
Milchreis mit Banane und Kiwi

Kalorien: 331 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 68 g

Milchreis mit Banane und Kiwi ansehen
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Kalorien: 371 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 45 g

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella ansehen
Joghurt mit Beeren und Müsli

Kalorien: 290 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 30 g

Joghurt mit Beeren und Müsli ansehen
Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Kalorien: 603 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 83 g

Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam ansehen
Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kalorien: 581 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 73 g

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren ansehen
Gnocchi mit Grünkohl

Kalorien: 371 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 57 g

Gnocchi mit Grünkohl ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Kalorien: 505 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln ansehen
Crêpe mit Beeren und Marmelade

Kalorien: 530 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 104 g

Crêpe mit Beeren und Marmelade ansehen
Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel

Kalorien: 548 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 51 g

Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel ansehen
Haferflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 525 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 89 g

Haferflocken mit Banane und Apfel ansehen
Feigen-Bananen-Muffins

Kalorien: 552 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 90 g

Feigen-Bananen-Muffins ansehen
Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Kalorien: 545 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 32 g

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Kalorien: 586 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel ansehen
Eiweißbrötchen mit gekochtem Schinken und Paprika

Kalorien: 555 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweißbrötchen mit gekochtem Schinken und Paprika ansehen
Lachsforelle mit asiatischem Reis und Salat

Kalorien: 551 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 44 g

Lachsforelle mit asiatischem Reis und Salat ansehen
Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Kalorien: 574 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 36 g

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven ansehen
Mehrkornbrötchen mit veganer Creme, Tomate, Gurke und Radieschen

Kalorien: 563 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 87 g

Mehrkornbrötchen mit veganer Creme, Tomate, Gurke und Radieschen ansehen
Putenhackfleischpfanne mit Möhren, Kartoffeln und Oliven

Kalorien: 552 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 32 g

Putenhackfleischpfanne mit Möhren, Kartoffeln und Oliven ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

592 kcal

31 g

62 g

21 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili

Süßer Blaubeer-Quinoa mit Cranberries

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango

Milchreis mit Banane und Kiwi

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Joghurt mit Beeren und Müsli

Asiatischer Bulgursalat mit schwarzem Sesam

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Gnocchi mit Grünkohl

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Crêpe mit Beeren und Marmelade

Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel

Haferflocken mit Banane und Apfel

Feigen-Bananen-Muffins

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Eiweißbrötchen mit gekochtem Schinken und Paprika

Lachsforelle mit asiatischem Reis und Salat

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Mehrkornbrötchen mit veganer Creme, Tomate, Gurke und Radieschen

Putenhackfleischpfanne mit Möhren, Kartoffeln und Oliven

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt