🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

Name: Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 170 g Brokkoli; 150 g Rotkohl; 0,75 Paprika, rot; 0,5 Orange; 3 Frühlingszwiebeln; 1 Möhre; 3 TL Sonnenblumenkerne; 3 TL Balsamico, hell; 3 TL Olivenöl; 0,5 TL Senf; Pfeffer; Salz; 2 EL Orangensaft; 1 TL Reissirup

453 kcal

Kalorien

15 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

18 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Als typisches Wintergemüse wird der Rotkohl im späten Herbst geerntet. Bei uns ist der Kohl...

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit

Ursprünglich stammen Orangen aus dem weit entfernten China, weswegen sie auch den Namen „Apfelsine“ (Apfel...

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Chiasamen-Smoothie mit Trauben und Blaubeeren

Kalorien: 401 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 61 g

Chiasamen-Smoothie mit Trauben und Blaubeeren ansehen
Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Kalorien: 665 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola ansehen
Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren

Kalorien: 478 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren ansehen
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Kalorien: 634 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 69 g

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt ansehen
Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi

Kalorien: 408 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 60 g

Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi ansehen
Milchshake mit Brombeeren und Quark

Kalorien: 483 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 38 g

Milchshake mit Brombeeren und Quark ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 336 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Omelett mit Pilzen und Tomaten

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 13 g

Omelett mit Pilzen und Tomaten ansehen
Tabouleh-Salat

Kalorien: 548 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 83 g

Tabouleh-Salat ansehen
Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Kalorien: 585 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 45 g

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta ansehen
Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 382 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 38 g

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Kalorien: 547 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 52 g

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Risotto mit Pfifferlingen und Lauch

Kalorien: 451 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 64 g

Risotto mit Pfifferlingen und Lauch ansehen
Lachsfilet mit Kartoffel-Brokkolipüree

Kalorien: 498 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 30 g

Lachsfilet mit Kartoffel-Brokkolipüree ansehen
Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Kalorien: 437 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 74 g

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln ansehen
Müsli mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 455 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g

Müsli mit Beeren und Joghurt ansehen
Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

Kalorien: 491 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 59 g

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis ansehen
Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo

Kalorien: 458 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 49 g

Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo ansehen
Omelett mit Kartoffeln und Feta

Kalorien: 489 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 18 g

Omelett mit Kartoffeln und Feta ansehen
Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 447 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 25 g

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten ansehen
Kartoffelbratlinge mit Kohl und Möhren

Kalorien: 466 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 69 g

Kartoffelbratlinge mit Kohl und Möhren ansehen
Penne mit Pilzen der Saison

Kalorien: 427 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Penne mit Pilzen der Saison ansehen
Erdbeerquarkcreme mit Minze

Kalorien: 430 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 27 g

Erdbeerquarkcreme mit Minze ansehen
Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken

Kalorien: 435 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 26 g

Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

453 kcal

15 g

42 g

20 g

18 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Weitere Vegetarische Rezepte

Chiasamen-Smoothie mit Trauben und Blaubeeren

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Obstsalat mit Orange, Apfel, Kiwi und Johannisbeeren

Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt

Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi

Milchshake mit Brombeeren und Quark

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Omelett mit Pilzen und Tomaten

Tabouleh-Salat

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Risotto mit Pfifferlingen und Lauch

Lachsfilet mit Kartoffel-Brokkolipüree

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Müsli mit Beeren und Joghurt

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

Vollkornnudeln mit Zucchini, Spitzpaprika und Chorizo

Omelett mit Kartoffeln und Feta

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Kartoffelbratlinge mit Kohl und Möhren

Penne mit Pilzen der Saison

Erdbeerquarkcreme mit Minze

Rührei-Muffins mit Paprika und Schinken

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt