🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Name: Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 140 g Roggenbrot; 70 g Frischkäse, 17 % Fett; 40 g Rucola; 1 Schalotte; 200 g Gurken; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

449 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

64 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Kalorien: 349 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 71 g

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane ansehen
Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 546 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 29 g

Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Kalorien: 419 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 32 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta ansehen
Kürbis mit rote Bete, Kichererbsen, Tomaten und Fetakäse

Kalorien: 381 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 32 g

Kürbis mit rote Bete, Kichererbsen, Tomaten und Fetakäse ansehen
Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Kalorien: 571 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 71 g

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika ansehen
Bulgursalat mit Mais, Paprika und Petersilie

Kalorien: 622 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 99 g

Bulgursalat mit Mais, Paprika und Petersilie ansehen
Grüner Bohneneintopf mit Kartoffeln und Sojahack

Kalorien: 399 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g

Grüner Bohneneintopf mit Kartoffeln und Sojahack ansehen
Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel

Kalorien: 574 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 70 g

Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel ansehen
Naturreis mit Steinpilzen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 60 g

Naturreis mit Steinpilzen ansehen
Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen

Kalorien: 285 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 18 g

Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen ansehen
Bananen-Mandel-Milchcreme

Kalorien: 255 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananen-Mandel-Milchcreme ansehen
Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei

Kalorien: 344 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g

Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 20 g

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Kalorien: 489 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 32 g

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel ansehen
Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen

Kalorien: 443 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 34 g

Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen ansehen
Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Kalorien: 442 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 65 g

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen ansehen
Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 419 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Kalorien: 426 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 17 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat ansehen
Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Kalorien: 474 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 33 g

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta

Kalorien: 490 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 58 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta ansehen
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Kalorien: 428 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 68 g

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren ansehen
Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Kalorien: 420 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 68 g

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen ansehen
Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhre und Pilzen

Kalorien: 423 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g

Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhre und Pilzen ansehen
Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 34 g

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

449 kcal

16 g

64 g

14 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegetarische Rezepte

Milchreis mit Apfel-Zimt und Banane

Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Kürbis mit rote Bete, Kichererbsen, Tomaten und Fetakäse

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Bulgursalat mit Mais, Paprika und Petersilie

Grüner Bohneneintopf mit Kartoffeln und Sojahack

Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel

Naturreis mit Steinpilzen

Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen

Bananen-Mandel-Milchcreme

Salzkartoffeln mit Spinat und Spiegelei

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Chinakohlpfanne mit Möhren, Zwiebeln und Walnüssen

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Granola mit Erdbeeren, Cranberries und Pistazien

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und veganem Feta

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Reis mit Kidneybohnen, Zucchini, Möhre und Pilzen

Doraden-Filet mit Kirschtomaten und Oliven

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt