🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Name: Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 70 g Dinkelmehl, Type 1050; 35 ml Wasser, lauwarm; 1 TL Öl; 40 g Parmaschinken; 10 g Parmesan, gerieben; 100 g Spargel, grün; 50 g Frischkäse, 5 % Fett; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Kräuter, italienisch; Rucola

493 kcal

Kalorien

32 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pizza & Flammkuchen Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen

Kalorien: 477 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 52 g

Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen ansehen
Süße Pizza mit Feigen, Trauben und Serranoschinken

Kalorien: 497 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 69 g

Süße Pizza mit Feigen, Trauben und Serranoschinken ansehen
Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Kalorien: 357 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 39 g

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce ansehen
Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat

Kalorien: 294 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 58 g

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat ansehen
Nudeln mit roten Linsen und Paprika

Kalorien: 622 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 92 g

Nudeln mit roten Linsen und Paprika ansehen
Buchweizen Bowl mit rote Bete, Birne und Haselnüssen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 58 g

Buchweizen Bowl mit rote Bete, Birne und Haselnüssen ansehen
Spaghetti mit Sojahack und Champignons

Kalorien: 389 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 44 g

Spaghetti mit Sojahack und Champignons ansehen
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Kalorien: 290 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 37 g

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Kalorien: 435 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen ansehen
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 506 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 80 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Linsencurry und Paprika

Kalorien: 451 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 68 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Linsencurry und Paprika ansehen
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 33 g

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 19 g

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen ansehen
Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Kalorien: 454 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 53 g

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln ansehen
Räucherlachsbrot mit Paprika, Gurke und Tomate

Kalorien: 492 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 58 g

Räucherlachsbrot mit Paprika, Gurke und Tomate ansehen
Champignons mit Ricotta-Oregano-Füllung

Kalorien: 469 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 28 g

Champignons mit Ricotta-Oregano-Füllung ansehen
Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 413 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 44 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Kalorien: 470 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 406 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Waffel mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 490 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Waffel mit Beeren und Joghurt ansehen
Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Kalorien: 437 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 27 g

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße ansehen
Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine

Kalorien: 448 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 54 g

Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine ansehen
Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren

Kalorien: 448 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 24 g

Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren ansehen
Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Kalorien: 466 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 37 g

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

493 kcal

32 g

52 g

16 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Mehrkornbrötchen mit Quarkcreme, Tomate, Gurke und Radieschen

Süße Pizza mit Feigen, Trauben und Serranoschinken

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat

Nudeln mit roten Linsen und Paprika

Buchweizen Bowl mit rote Bete, Birne und Haselnüssen

Spaghetti mit Sojahack und Champignons

Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Gefüllte Süßkartoffel mit Linsencurry und Paprika

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln

Räucherlachsbrot mit Paprika, Gurke und Tomate

Champignons mit Ricotta-Oregano-Füllung

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Waffel mit Beeren und Joghurt

Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße

Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine

Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt