🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Eiweißbrot mit Oliven, Kapern und Sardellen

Name: Eiweißbrot mit Oliven, Kapern und Sardellen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Eiweißbrot; 10 Oliven, grün; 50 g Sardellen; 2 EL Kapern; 1 TL Olivenöl; 1 Knoblauchzehe; 100 g Gurken; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

451 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

26 g

Fett

16 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Kalorien: 618 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 15 g

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing ansehen
Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen

Kalorien: 312 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 9 g

Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen ansehen
Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 646 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 38 g

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten ansehen
Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat

Kalorien: 623 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 19 g

Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat ansehen
Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel

Kalorien: 468 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 33 g

Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel ansehen
Bohnensalat mit Hähnchen

Kalorien: 613 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 24 g

Bohnensalat mit Hähnchen ansehen
Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Kalorien: 393 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 15 g

Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken ansehen
Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 42 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 45 g

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen ansehen
Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa

Kalorien: 650 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 34 g

Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa ansehen
Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Kalorien: 446 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 18 g

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat ansehen
Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen

Kalorien: 344 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 18 g

Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen ansehen
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 30 g

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Waldorfsalat mit Sellerie

Kalorien: 462 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 36 g

Waldorfsalat mit Sellerie ansehen
Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 429 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 50 g

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln ansehen
Pizza mit Schinkenwürfeln, Feta und Gurkensalat

Kalorien: 498 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 58 g

Pizza mit Schinkenwürfeln, Feta und Gurkensalat ansehen
Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Kalorien: 492 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 10 g

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken ansehen
Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Kalorien: 484 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 27 g

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Kalorien: 479 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 48 g

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip ansehen
Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Kalorien: 411 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen ansehen
Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren

Kalorien: 468 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 66 g

Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren ansehen
Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Kalorien: 436 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake ansehen
Vollkorntoast mit Schinken und Selleriecreme

Kalorien: 492 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 44 g

Vollkorntoast mit Schinken und Selleriecreme ansehen
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 72 g

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen ansehen
Kabeljau mit Spargel und Zucchini

Kalorien: 436 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 17 g

Kabeljau mit Spargel und Zucchini ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Eiweißbrot mit Oliven, Kapern und Sardellen

451 kcal

34 g

11 g

26 g

16 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Carb Rezepte

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen

Hackfleischbällchen mit Kidneybohnen und Tomaten

Eiweiß-Brot mit Putenwurst, Tomate und Salat

Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel

Bohnensalat mit Hähnchen

Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Waldorfsalat mit Sellerie

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Pizza mit Schinkenwürfeln, Feta und Gurkensalat

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Vollkorntoast mit Schinken und Selleriecreme

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kabeljau mit Spargel und Zucchini

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt